Yılbaşı akşamı sonrası nasıl beslenmeliyiz? İşte 1 Ocak önerileri…

YILBAŞI AKŞAMI SONRASI 1 OCAK ÖNERİLERİ !

2021‘i geride bırakacağımız şu günlerde cümbür cemaat yeni yıl için planlarını çoktan oluşturmaya başladı. Kimimiz ailesi ile birlikte yılbaşını tatile çevirme planı yaparken kimimiz arkadaşlarımızla birlikte geçireceğimiz bol eğlenceli bir yılbaşı partisinin planını hazırlıyoruz. Yeni Yıl denilince akıllara kurulan olağanüstü sofralar, lezzetli yemekler ve bol ağırlama ile 2021’in tüm gerginlik ve yorgunluğunu atmak kazanç. 

-Geç saatlere değin besin ve alkol tüketimi devam ettiyse ertesi güne bol su içerek başlamalısınız. Yeni Yıl gecesi kaçırmalarını toparlamak namına ertesi gün içtiğiniz suyu 3lt’ye çıkartabilirsiniz. Bu sayede gece 21.00 den sonra tükettiğiniz ve midede sindirilmeyen besinlerin enerjiye çevrilme süreci başlar. 

-Yılbaşı gecesi tüketilen alkolün olumsuz etkileri ertesi gün ortaya çıkacağı için gece her tarafında bol su içmeye devam edilmelidir. Hatta suyunuzun içine birkaç dilim limon ilavesi yaparak C vitaminini takviye etmek ödem atmayı kolaylaştıracaktır. 
 

-Gece eğlenmenin vermiş olduğu yorgunluğu bütün gün uyuyarak kapatmaya çalışmayın. Vücudunuz uyandıktan sonra hormonal sisteminiz daha öbür çalışmaya başladığı için hoş bir kahvaltı ile enerjinizi toparlayabilirsiniz. 
 

-Özellikle kahvaltıda size gün boyu bitkinlik hissini unutturacak ve vücudunuzu temizleyecek antioksidan içeriği yüksek kırmızı biber, ananas, kivi, yaban mersini, maydanoz gibi besinlere yer vermelisiniz. 

-Kahvaltıda peynirli kırmızı biberli bir omlet ile metabolizmanızı hız yapmak için bir adım atarken yüksek c vitamini ve protein ile vücudunuzu uyandırmış olacaksınız. 

-Sabah yapılan hoş bir kahvaltıdan sonra güne hafif öğünlerle devam edin. Mideyi hafifletmek adına detoks çaylarının yanı sıra zeytinyağlı sebze yemekleri ve salatalar ile hafif öğün planı yapın ve midenizi yormayın.  

-1 Ocak’ta alkol alımından ve kafein alımından kaçının. 

-1 Ocak’ta yeni yıl gecesinin yorgunluğunu atmak için midenize ve bedeninize vakit tanıyın. Mide bulantıları , şişkinlik ve sindirim problemlerini ortadan kaldırmak için kendinize sindirim sisteminizi rahatlatacak çaylar hazırlayabilirsiniz. Bu sayede gece tüketilen şekerli besinler ve alkolün sebep olduğu ödem ve şişkinlikten kurtulmanız daha hızlı olacaktır. 

-​Yeni Yıl’nın ertesi günü vücudunuz yeni güne adapte olurken dingin kalmayın. Gün içinde dinlenip azıcık toparlandıktan sonra yarım saatlik pak havada yapacağınız bir yürüyüş vücudunuzun yenilenmesini ve canlanmasını sağlayacaktır. 

-31 Aralık günü akşam fazla yemek yemek için kendinizi gün içinde aç bırakmayın. Bu vücudunuzun daha pozitif yağ depolamasına sebep olacaktır. Gün içinde sabahtan daha yoğun olmak kaydıyla akşama içten hafifleyen bir gıda programı takip etmeniz yılbaşı akşamını daha dengeli geçirmenize yardımcı olur. 

-1 Ocak’ta gün içinde beslenmenizde karbonhidratlardan muhtemel olduğunca uzaktan durarak sebze ağırlıklı hafif bir gün geçirmenizi sağlar. Potasyum içeriği yüksek ıspanak, avokado, somon, kereviz gibi sebzeleri beslenmenize eklemelisiniz. Bu sayede sene başı gecesi tüketilen tuz besinlerden alınan sodyumun atılması kolaylaşır, kasların içten çalışması ,kanın asit-baz dengesinin her tarafta düzenlenmesinde önemli rol oynayacak. 

Yorum yapın