Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

‘Gerçekçi’ planlar yapın

Geçen yıla ait, sizi en çok rahatsız eden konuyu netleştirmeniz, atacağınız ilk adım olmalı. Uzman Klinik Psikolog Seren Öztoprak Kılıç, ardından konuyla ilgili gerçekçi hedefler belirlemeniz gerektiğine dikkat çekerek, önerilerini şöyle anlatıyor: “İhtiyaçlarınızdan daha pozitif beklentiye sahip olmanız, ilerlemenizi olumsuz yönde etkileyecektir. Dolayısıyla hayatınızla uyumlu planlar yapmalısınız. İlgilerinize ve yeteneklerinize uygun hedefler belirlemeniz, başarılı olmanızı kolaylaştıracaktır. Kayda Değer olan isteklerinizi çakmak ve sizin için uygun mu onu tartabilmek, bununla beraber da uğruna emek harcayabilmektir. Kasıt belirlerken, sadece ulaşabildiğiniz hedeflere karar kıldığınızdan belli olun. Somurtkan takdirde, hedefler bir sonraki yıla ertelenen hayaller olmaktan öteye geçemez.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Hedeflerinizi somutlaştırın!

Hedefinizin realist olmasına uyarı edin. “Ayda 10 kilo vereceğim” gibi gerçekleşmesi kuvvet planlar, anlamlı bir maksat değildir; tekrar başa dönmenize yol açabilir. Keza neden kilo aldığınızı da sorgulamayı ihmal etmeyin. Mutsuzluk, refah, umutsuzluk veya özlem mı sizi pozitif yemeye sürüklüyor? Veya durağan bir hayat mı sürüyorsunuz? Gerçeğin ne olduğunu saptama ederseniz, hedefinize içten adımlar atmış olursunuz.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

“İstiyorum” deyin!

Planınızın başarılı olmasındaki en kayda değer faktörlerden biri de, “Bunu istiyorum” diyebilmek, onu içten tanımlamaktır. Örneğin; neyi yerine geçmek istiyorsunuz, ne olsun istiyorsunuz? gibi!

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Planınızı yazıya dökün!

Tasarlama yapmamak, başarısızlığı planlamaktır. Hedefleriniz için vakit çizelgesi oluşturun. Bunları ne kadar zamanda hayata geçireceğinizle ilgili yazılmış bir plan hazırlayın ve gerçekleştirdiğiniz her hedefin yanında bir işaret koyun. Bu Vesile Ile neleri hayata geçirebildiğinizi görür ve motive olursunuz.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Büyük hedefleri ufak parçalara ayırın

Uzun vadeli hedeflerinizi ve bu hedefinize ulaşmanız için yapmanız gereken daha aşağı çalışmaları, yani kısa süreli hedeflerinizi belirleyin. Geniş bir sürece yayılan hedefleriniz varsa, onları ufak parçalara ayırın. Hareket planınıza her bir parçayı, hangi tarihlerde olabilecekse, ona göre yerleştirin. En sonuna da belli başlı hedefinizi yerleştirin.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Net ve olumlu tanımlar yapın

Hedeflerinizi belirlerken net cümleler kurun; net edinmek hedefe varmak için farklı alanlara yönlendirilmiş taktik ve taktikler geliştirmeyi kolaylaştırıyor. Dolayısıyla “Bu sene para biriktireceğim “çağrıda bulunmak yerine, “Her hafta kenara şu değin para ayıracağım” deyin. “Bu yıl dansa gideceğim“ yerine, “Bu yıl salı ve çarşamba günleri dansa gideceğim“ biçiminde tümce kurun. Hem hedeflerinizi uygularken cümlelerinizin olumlu bir dil içermesine dikkat edin. Çünkü düşüncelerimiz sözcüklere, sözcüklerimiz eylemlerimize dönüşüyor ve nasıl düşünürsek bir süre sonradan ona evrilmeye başlıyoruz. bu nedenle olumlu dil göstermek daha mutlu, huzurlu ve varisi olmak için epeyce etkili bir araçtır. Mesela; ’Bundan daha sonra ağır yemekler yemeyeceğim’ çağrıda bulunmak yerine ‘Bundan sonradan sebze ağırlıklı besleneceğim’ cümlesini seçim edin.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Kendinize inanın

Yaptıklarınızla ilgili olumlu tutumunuzu korumaya devam edin; kendinize güvenin. Hedeflerinizi yakın çevrenizle paylaşın, çünkü etkileşimin en iyi yolu paylaşmaktır! Hem konuşmalarınızın gerçekleşmeyen hedefler üzerinden yok, daha çok gerçekleşenler üzerinden olmasını sağlayın.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Hedeflerinizi görebileceğiniz yere asın!

tam olarak neye ulaşmak istediğinizi bir kağıda yazın ve onu her gün görebileceğiniz bir yere asın. Bu size, neye uyarı etmeniz gerektiği konusunda hatırlatma olacaktır. Mesela “Aileme zaman ayıracağım” yazıp notunuzu buzdolabının üzerine asmak yerine, eve girdiğinizde bütün karşısında duvarınıza asın ve net olun: “en az iki haftada bir ailemle yemek yemek yiyeceğim” gibi.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

İnancınızı kaybetmeyin

Başarısızlıkların her zaman olabileceğini unutmayın. Pazartesi akşamı yeni başladığınız diyeti bozmuş olabilirsiniz. Fakat bu, salı günü tekrar başlayamamak aramak değildir. Aksamalar olduğunda inancınızı ve motivasyonunuzu kaybetmeyin. Çabaladığınız sürece karşılığını göreceksiniz. Yeter ama çabanızdan vazgeçmeyin! Bebekler emeklemekten yürümeye geçerken ortalama 200-250 kere yere düşüyorlar. Her düşüş ayağa kalkmak için bir neden oluyor. 

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Sorumluluk alın

Hayat bizlere defalarca, her istediğimizi sunmuyor. Fakat hedeflerinizin gerçekleşmesi sizin elinizde. Bunu kendinize fark ettirmeli, sorumluluklarınızı bilmeli ve ona göre davranmalısınız.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

Ödül manâlı!

Başarılarınızın farkına varın, kendinizle kibir duyun. Ulaştığınız her hedefiniz için kendinizi ufak bir armağan ile ödüllendirin. Örneğin; bir fincan, bir kitap, bir süs eşyası gibi! Bu Vesile Ile kendinizi motive edecek ve daha kararlı olacaksınız.

Yeni yılda yenilenmenin 12 püf noktası

İhtiyacınız varsa, yardım alın

Hedeflerinizi gerçekleştirme konusunda; çocuklarınızdan, eşinizden, ailenizden, hatta gerekiyorsa konunun uzmanından yardım alın. Bu Vesile Ile en yakınlarınızdan göreceğiniz destekten yoksun kalmamış olursunuz.

Yorum yapın