Ünlü ebeveyn eğitmeni 16 Ekim’de Türk annelerle bir araya geliyor

 

Özellikle pandemi sebebiyle evde kalınan günlerde ayrıca hareket eksikliği yaşanıyor hem de sıkıntıdan daha pozitif gıda tüketiliyor. Bunların yanına sağlıksız beslenme eklenince kilo artışı mecburi ayla geliyor. Böylelikle bağışıklık düşebiliyor, Koronavirüs ve mevsimsel gribin yanı sıra kalp-damar rahatsızlıkları ile diyabet gibi birçok rahatsızlığa kapı aralanabiliyor. Bağışıklığı güçlendirerek zayıflamanın muhtemel olduğunu söyleyen Diyetisyen ve Diyetisyen Pınar Demirkaya, yapılacak diyetin şahsi olması gerektiğini vurguluyor. Her diyetin herkese uymayacağını, kalori hesabı yapmadan da zayıflanabileceğini belirten Demirkaya, uygun beslenme önerilerinde bulunuyor ve diyette içten tanıdık yanlışları sıralıyor. 

Depresyon için balık 

Kış mevsiminde güneş ışığından asgari ölçüde faydalanıyoruz. Oysa az güneş ışığı, buhran riskini artıran faktörler arasında yer alırken, depresyon ise kilo alımını tetikleyebiliyor. Dolayısıyla ceviz, keten tohumu ve balık gibi Omega 3 zengini gıdaların perhiz planında bulunması yarar sağlıyor. 

Bağışıklığa maydanoz 

Koronavirüs, soğuk algınlığı, mevsimsel grip için bağışıklığı gözetmek kayda değer olduğundan, kış aylarında düşüşe geçen bağışıklık için çinko ve C vitamini alımına dikkate etmek gerekiyor. Maydanoz, yumurta, yulaf, kırmızı pancar, avokado, brokoli, kivi, tahin, kabak çekirdeği gibi besinler, formu korurken bağışıklığı güçlendiriyor. 

Diyet kişiye özeldir 

Herkese aynı besin programı uygulanmaz, bu büyük bir hata olur. Çünkü herkesin ihtiyacı, alışkanlıkları ve metabolizması farklı olduğu gibi yaşı ve genetik faktörleri de farklı. Bir Takım besin modelleri diyabet ve Haşimato gibi bazı rahatsızlıklarda tercih edilmez. Perhiz, gerekli tetkikler sonucu kişisel olarak hazırlanmalı. 

Bir kibrit kutusu peynir efsanesi 

Kalori hesabı yapılan diyetler yanlış sonuçlar verebiliyor. Vaktiyle her tarafta ‘bir kibrit kutusu peynir, beş adet zeytin tüketilince zayıflayabilirsiniz’ veya ‘sadece karbonhidratsız beslenerek kilo verebilirim’ gibi diyet efsaneleri konuşulurdu. Fakat bütün bunlar çok yanlış çünkü sağlığa zararlı ve perhiz gerçekleştirmek sağlıksız beslenmek çağrıda bulunmak yok. Güçsüz bir bünyeye sahip olduktan daha sonra fit bedenin hiç önemi değil. 

Ekmek ve limon 

Ekmek tek başına ne kilo aldırıyor ne de hasar veriyor. Unutulmamalıdır ama, ekmeğin kombine edildiği besinler ve ekmek türüne göre bu şart istikrarsızlık gösteriyor. Keza, toplumda tekrar dürüst aşina bir hatalı daha var: Bilinenin aksine suya limon katmak zayıflatmaz, yalnızca ekstra C vitamini alımına tezgâhtar olur. C vitamini bağışıklık için manâlı fakat fazlası vücuttan atılıyor. 

Yorum yapın