Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için beş öneri

1) Stresinizi tetikleyen olayların listesini yapın.

1) Stresinizi tetikleyen olayların listesini yapın.

Bizi rahatsız eden bir durumla başa çıkabilmek için başta o durumu enine boyuna incelememiz gerekli. Strese de bu şekilde yaklaşın ve gün içinde size hangi olayların stres verdiğini düşünüp, ayrıntılı bir liste yapın. Listenizdeki hangi durumları değiştirebilir ya da düzeltebilirsiniz? Düzeltebileceğiniz konuları düzeltin ve listenizde olup da üstünde hiçbir hükmünüzün olmadığı konuları, örneğin trafik sıkışıklığı gibi konuları, kabul edin.

2) Her gün ruhsal bakımınıza zaman ayırın.

2) Her gün ruhsal bakımınıza vakit ayırın.

Her gün dişlerinizi fırçalıyorsunuz, cildinize bakıyorsunuz peki ruhsal bakımınız için neler yapıyorsunuz? Her gün yalnızca ve sadece kendinize ayırdığınız bir on dakikanız var mı? Kendinize gün içinde nefes alma alanları yaratın ve ruhsal bakımınıza süre ayırmayı alışkanlık haline getirin. Yapabileceğiniz aktivitelere örnekler: Günlük tutmak, en sevdiğiniz müzikleri kulak vermek, dans etmek, ilham verici kitaplar okumak. Bu on dakikayı kendinize çok görmeyin. Unutmayın bu dünyadaki en önemli insan sizsiniz. Kendinizi arada bir şımartmak ve de kendinize süre ayırmak strese karşısında en manâlı kalkanlardan biridir.

3) Zihinsel enerjinizi verimli bir şekilde kullanın.

3) Zihinsel enerjinizi verimli bir şekilde kullanın.

Sizce, siz zihinsel enerjinizi verimli bir şekilde mi kullanıyorsunuz? Yoksa onu geveze şeyler için çarçur mu ediyorsunuz? Eğer sizi sinir eden ırk aralıksız zihninizi meşgul ediyorlarsa, onlarla zihninizin içinden kavga ediyorsanız enerjinizi boşuna harcıyorsunuz demektir.

Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için beş öneri

Yeniden sosyal medyayı fazla kullanıyorsanız, burada yazılan fena yorumlar sizi rahatsız ediyorsa enerjinizi fena kullanıyorsunuz demektir. Bu boşboğaz aktivitelere harcayacağınız benzer zamanı zihninizi güzelliklerle besleyerek harcayabilirsiniz. İnsanlarla zihninizin içinden ettiğiniz kavgalara veda edin. Sosyal medyayı fazla az kullanın, bunun yerine ilham verici kitaplar okuyun. İçinde şiddet olmayan filmler seyredin. Zihninize dinlenme molası vermek için meditasyon yapın. Haberleri öyle fazla izlemeyin. Kıymetli zamanınızı bir konu hakkında sizinle aynı fikirde olmayan insanları ikna etmek için harcamayın. Dünyada yükselen trend olan negatiflikten kendinizi korumanız gerekli. Her gün kendinize şu soruyu sorun: bugünü kendime güzel duygular yaşatarak mı geçireceğim, yahut zihinsel enerjimi kendimi kötü sezdirmek için mi kullanacağım?

4) Düzenli uyuyun.

4) Ahenkli uyuyun.

Uyumlu uykunun hem cisim hem ruh sağlığımız üzerindeki etkileri artık hepimizin malumu. Bu konunun önemine dikkat çekenlerden biri de “The Huffington Post” haber sitesinin kurucusu Arianna Huffington. Huffington, “The Sleep Revolution” adlı kitabında çağdaş dünyanın insanlarının uyku ile olan imtihanlarını enine boyuna incelemiş. Sürekli meşgul olduğu için uyumaya eksik süre ayıran Huffington bir gün uykusuzluk yüzünden ufak bir kaza geçirince uyku düzenine uyarı etmeye karar verir ve ortaya “The Sleep Revolution” kitabı çıkar. Huffington’a kadar uyumadan minimum otuz dakika önce cep telefonları ve tablet kullanımına son vermeliyiz.

Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için beş öneri

Tekrar yatmadan minimum üç, dört saat önce kafein tüketiminden kaçınmalıyız. Geç yatma alışkanlığı olan gece kuşlarından biriyseniz tavsiyem bir an önce bu alışkanlığınızdan vazgeçmeniz yönünde olacaktır. Gelin gece kuşu olmayı bir kenara bırakın ve erken yatıp, erken kalkmanın mutluluğumuz üzerindeki olumlu etkilerinden bir an önce yararlanmaya başlayın. Vücudunuzu her gün benzer erken saatte yatmaya ve her gün benzer erken saatte kalkmaya alıştırdığınızda kendinizi daha zinde hissetmeye başlayacaksınız.

5) Size en uygun rahatlama yöntemini bulun.

5) Size en yerinde rahatlama yöntemini bulun.

Rahatlama ayrıca zihnen ayrıca de somut olarak gerilimin eksik olması durumudur. En iyi rahatlama tekniği kişiden kişiye tarafından değişir. Manâlı olan sizin için en uygun rahatlama tekniğini bulmanızdır. Bazı insanlara yürüyüş veya spor gerçekleştirmek iyi gelirken, bazısına dans etmek veya müzik dinlemek iyi gelir. Meditasyon gerçekleştirmek ve yoga da gerginlikten kurtulmanın etkili yöntemlerindendir. Peki size en uygun olan rahatlama yöntemi ne ve onu hangi sıklıkla yapıyorsunuz? Eğer bunun cevabını bilmiyorsanız bir an önce kendinize uygun bir rahatlama yöntemi bulup onu hayatınızın bir parçası haline getirin.

Yorum yapın