Sıcak Havalarda Ayak Ve Bileklerin Şişmesi Nasıl Durdurulur


Ayağını yukarı kaldır

Yükseklik, ayaklarınızın ve ayak bileğinizin etrafındaki dokularda sıkışan fazla sıvıyı ‘tahliye etmenin’ en iyi yollarından biridir.

Care Plus, ayaklarınızı ve bacaklarınızı her seferinde 30 dakika olmak üzere günde yaklaşık üç veya dört kez kalbinizden daha yükseğe kaldırmanızı tavsiye etti.

Sağlıklı diyetle beslen

Fazla kilolu olmak ayaklarda veya ayak bileklerinde şişme riskini ve diğer birçok sağlık sorununun uzun bir listesini artırır.

Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve baklagiller de dahil olmak üzere besin açısından zengin besinlerle, enerji gereksiniminiz doğrultusunda sağlıklı bir diyet yemek, sağlıklı bir kiloyu korumanıza veya bu kiloya ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Bayan Svandfeldt şunları söyledi: “Sizin için ne kadar enerjinin yeterli olduğundan emin değilseniz, Lifesum uygulaması günlük gereksinimlerinize ulaşmanızı ve bunlara bağlı kalmanızı sağlamak için enerji ihtiyaçlarınızı hesaplamanıza yardımcı olabilir.”

Kaynak bağlantısı


Kaynak : https://newslanes.com/2022/06/15/how-to-stop-feet-and-ankles-swelling-in-hot-weather-7-steps-to-prevent-trapped-fluid/

Yorum yapın

SMM Panel