Partneriniz İçin Duygusal Olarak Nasıl Yanında Olabilirsiniz? İlişki Uzmanları Cevap


Bir ilişkideyken, inişlerimiz ve çıkışlarımız vardır ve harika zamanlar olduğunda orada olmak kolaydır, ancak sevdiklerimiz için nasıl bir ortak olduğumuz, kötü anlardaki duygusal desteğimizle ölçülür. Partnerimiz için fiziksel olarak orada olmak önemli olsa da, partnerimiz için duygusal olarak orada olmanın daha da önemli olduğunu ve yer tutmanın ve onlar için orada olmanın birçok yolu olduğunu anlamalıyız.


Evlilik İlişkileri Koçu Dr Zeba Shadman, HT Lifestyle ile yaptığı bir röportajda, “Duygusal bir banka hesabı, finansal bir banka hesabıyla aynı şekilde çalışır (ancak bunu görememeniz ve izlemesi daha zor olabilir). Partnerinizle yeterince olumlu etkileşim kurduğunuzda, duygusal banka hesabınız gelişiyor. İlişkide kendinizi rahat ve güvende hissedersiniz. Geri çekilmek zorunda kalırsanız (yani bir kavganız varsa veya bir teklifiniz başarısız olursa), bu çok kötü hissettirmez. İlişkideki bir pozitif etkileşim, parasal olarak olduğu gibi bir negatifin dengede kalmasına izin vermez. ”

John Gottman’ın araştırmasının, çiftlerin her olumsuz etkileşim için sadece başabaş olması için beş pozitif etkileşime ihtiyaç duyduğunu ve bir negatiften daha ağır basmak için 20 pozitif etkileşime ihtiyacınız olduğunu gösterdiğine dikkat çekti (buna Sihirli Oran denir). Bu nedenle, duygusal banka hesabınızın gelişmesini sağlamak için, para çekme işlemlerinden çok daha fazla para yatırmanız gerekir.


“Bağlantınızın koptuğunu hissediyorsanız, şu anda çevrenizde gördüklerinize, dokunma kokularına, tatlara ve duyduklarınıza odaklanmak gibi beş duyunuzun tümüne erişmeye çalışın, bu sizi duruma geri yönlendirecektir, daha az kopuk ve daha az bunalmış hissedebilirsiniz. durumda bu egzersiz ile. Eşinizin duygusal banka hesabını her gün doldurmanın yollarını bulmak, ilişkideki olumsuzlukların ilişkinizin kırmızıya düşmesine neden olmamasını sağlamaya yardımcı olabilir” dedi.

Dr Zeba Shadman, Duygusal Banka Hesabına para yatırmaya başlamanın bazı yollarını sıraladı:

1) Duygusal doğrulama – Duygusal doğrulama, eşinizin duygularıyla empati kurabildiğiniz ve duygularının sizin için anlamlı olduğunu onlara bildirdiğiniz zamandır. Sadece partnerinizin bu durumda nasıl hissettiğini anlamanız ve bu duyguyu anladığınızı onlara bildirmeniz gerekir. Ayrıntıları tartışarak takılıp kalmamalısınız.


2) Orijinallik – Özgün olmak, gerçek duygularınızı, düşüncelerinizi, fikirlerinizi, fikirlerinizi, neyi sevip neyi sevmediğinizi, yaptıklarınızın farkında olup olmadığınızı, güçlü yönlerinizi, zayıflığınızı, inançlarınızı, sizi etkileyen durumları ve kendinize bakış şeklinizi iletmek anlamına gelir. hedefleriniz, partnerinizden beklentileriniz, en çok hangi tip insanlardan hoşlandığınız vs..

3) Duygusal uyum – Duygusal uyum, empati ve destekleyici davranışların birleşimidir. Hissettiklerinin bir kısmını hissedebilme ve deneyimlerini aynı yoğunlukta onlara yansıtabilme yeteneğidir.

4) Partnerinizi iyi bir şey yaparken yakalayın – Partnerinizin takdir ettiğiniz ne yaptığına dikkat edin (bir şey olsa bile, her gün yaparlar) ve teşekkür ederim deyin. Partnerinize bir iltifat edin.


5) Partnerinizin tekliflerine olumlu yanıt verin – Olumlu aramak ve olumlu yanıt vermek, ilişkide bulunmanızı gerektirir. Günlük olarak dikkatinizi dağıtacak şeyleri (örneğin, telefon, bilgisayar, TV, vb.) bir kenara bırakmak ve eşinize açık olmak için zaman ayırdığınızdan emin olun.

6) Onlar için güzel bir şey yapın – Örneğin, sabahları onlara kahve yapın, sıra sizde olmasa bile bulaşık makinesini boşaltın (veya olağan sorumluluk) veya zor bir gün geçirdiklerini bildiğinizde akşam yemeği pişirmeyi teklif edin. Seçenekler sonsuzdur.

7) Partnerinize ve onların dünyasına gerçek bir ilgi gösterin – Partneriniz ve onların dünyasının son zamanlarda nasıl değişmiş olabileceği hakkında merakınızı sürdürün. Ardından, onlarla etkileşim kurmak ve onlara sorular sormak için biraz zaman bulun. Bu, “Bugün günün nasıldı tatlım?” kadar basit olabilir.


8) Partnerinize fiziksel sevgi gösterin – Bu, kapıdan çıkmadan önce altı saniyelik bir öpücük, eve döndükten sonra sarılmak, televizyon izlerken elini tutmak veya yatakta yanlarına sokulmak olabilir. Onlarla kaliteli zaman geçirin.

9) Onlara bir hediye verin – Bu büyük veya küçük olabilir; maliyeti önemli değil. Partnerinize onları önemsediğinizi göstermenin sadece bir yolu.

10) Duygusal varlık – Bir şey paylaşan diğer kişi olarak, kendinizi aynı durumda düşünmeniz ve sonra bu konuda nasıl hissettiğinizi düşünmeniz ve bu duruma bağlı olup olmadığınızı kontrol etmeniz gerekir.

İlişki uzmanı ve Hukam Healing’in kurucusu Karina Calver, hayata geçirebileceğimiz ve partnerlerimize kendilerini mutsuz hissettiklerinde sevildiklerini ve desteklendiklerini hissettirebileceğimiz 4 yol önererek şunları söyledi:


1) Şefkatle dinleme – Çoğu zaman ortaklarımız mücadelelerini paylaştığında ya da üzülüp bize döndüklerinde, onlara nasıl karşı koyacağımız çok önemlidir. Kendimize sormamız gereken soru, onları istenmeyen tavsiyeler vermek için mi dinliyoruz yoksa duyulduklarını ve önemsendiklerini hissettirmek için mi dinliyoruz? Kadınlar erkeklerden daha çok, partnerlerinin sadece dinlemesini isterler. Ayrıntıları gözden geçirmek ve yargılamadan dışarı atmak istiyorlar. Paylaşma anında, sorunu çözmeyi istemenin zihinsel alanında değillerdir. Bu daha sonra gelir. Başlangıçta, her şey bunu konuşmaya ve eşinizin arkanızda olduğunu hissetmeye ihtiyaç duymakla ilgilidir. Acılarını dinlerken empati göstermek uzun bir yol kat eder.


2) Onlara sorun – Bu kulağa çılgınca gelebilir, ancak bazen ortaklarımızın neye ihtiyacı olduğunu gerçekten bilmiyoruz. Bu yüzden tahmin etmek yerine, onlara ve kendinize basitçe sorarak yardımcı olabilirsiniz. Bunun son derece alışılmışın dışında olduğunu biliyorum çünkü birçok insan, eğer biriyle birlikteyseniz, onları nasıl neşelendireceğinizi veya onun için orada olmanız gerektiğini düşünür. Gerçek şu ki, ortaklarımız bizi gerçekten iyi tanıyor olabilir, ancak nasıl hissettiğimiz ve belirli bir durum için neye ihtiyacımız olduğu onlar için bulanık olabilir. Bunu heceleyerek ve onlara neye ihtiyacınız olduğunu söyleyerek, size istediğinizi verecektir. Bu, sizin için orada olmak için ne yapabileceklerini veya sizi yalnız bırakıp size yer vermeleri gerekip gerekmediğini anlamaya çalışırken beyinlerini mahvetmelerini önler. Partnerinizin duygusal olarak yanınızda olmasını istiyorsanız, onun içeri girmesine ve neye ihtiyacınız olduğunu söylemesine de yardımcı olur. Böylece, siz mücadele ederken onlar da faydalı olabileceklerini (umutsuz hissetmeye karşı) hissedebilirler.


3) Nazik ve güven verici bir şey söyleyin – Partnerinize onu sevdiğinizi ve ne yaşarlarsa yaşasınlar yanlarında olduğunuzu hatırlatın. Güven verici bir jest çok şey anlatır. Onlara bunalmış veya sıkışmış hissettiklerinde, tatlı ve sevgi dolu jestinizin desteklendiğini hissettireceğini hatırlatır.

4) Sarılmalar – Uzun bir kucaklaşmaya sarılmak, kişinin stres seviyelerini düşürebilir. Partnerinizi kendinize doğru çekin ve sadece tutun. Kulaklarına fısılda, senin için ne kadar önemli olduklarını onlara söyle. Ya da sadece onları tut ve kalbinin her şeyi söylemesine izin ver. Bu, acılarını hafifletecek ve daha sakin olduklarında, daha düşük bir duygusal tepkiyle (daha önce yapmamışlarsa) bu konuda konuşmaya veya paylaşmaya daha hazır hissedeceklerdir.


Kaynak : https://newslanes.com/2022/05/08/how-to-emotionally-be-there-for-your-partner-relationship-experts-answer/

Yorum yapın