Pandemide yaygınlaşan uykusuzluk sorununa karşı 9 etkili öneri

Hayatın her alanında bir işe başlamadan önce yapılması gereken hazırlıklar vardır. Spor yapmaya başlamadan önce kişinin kendini hazırlaması ve zorunlu sağlık kontrollerinden geçmesi gerekir. Bütün vücut fonksiyonlarında şansın dönmesi yaratan alıştırma, kişinin oksijen ihtiyacını 12 katına kadar çıkarır. Bu gereksinim aracısız olarak kalbin daha pozitif kan pompalaması gerektiği anlamına gelir. Bu sırada daha süratli atan yürek, bütün tedarik etmek için daha pozitif çalışır ve efor sarf eder. İş yükü artan kalbin kasları, tıpkı profesyonel spor yapan kişilerde olduğu gibi zamanla güçlenir ve gerekli efor için antrenmanlı ülkü kazanç. Yani kişinin kalbinin spor için uygun hale gelmesi, ahenkli egzersizle sağlanabilir. Spora hazırlanmış kalbin sol karıncığında hacim ve kas artışı gözlenir. Böylelikle yürek, yüksek tempoda yapılan maddesel aktiviteyi zorlanmadan devam ettirebilme gücüne de sahip olmuş olur.

‘KAN SULANDIRICI BÖLGE TRAVMAYA DİKKAT ETMELİ’ 

Yapılan bilimsel çalışmalar yürek krizlerinin büyük çoğunluğunun sabah 06.00-12.00 arası görüldüğünü, en sık da sabahleyin 08.00-09.00 arasında gerçekleştiğini ortaya koyuyor. Sabahları yapılan tempolu çalışma 40 yaşın üzerindeki dinç kişilerde ve yaşı fark etmeksizin bütün yürek hastalarında yürek krizine ve ani ölüme neden olabiliyor. Ailesinde 55 yaş altı kalp krizi geçirenler, sigara içenler ve obez kişiler de bu riskle karşısında karşıya kalıyor. Spor aktiviteleri hastaya uygun planlanmalı. Örneğin tedavisinde idrar söktürücü hap kullanılan hastalar yüksek tempolu sporu tercih etmemeli, kan sulandırıcı alan hasta ise travmaya sağduyu sporlardan kaçınmalı.

Kalp hastaları için yapılabilecek en sağlıklı sporların tempolu yürüyüş ve yüzmedir. Hem meditasyon da yapılabilir.

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir