Özlem Süer’den yılbaşı stili önerileri: Renkli ve ışıltılı

Kapalı ortamlardan kaçının!

Kapalı ortamlarda beceriksiz hava sirkülasyonu nedeniyle virüslerin havada asılı kalması, kişilerin birbirlerinin nefesini daha pozitif soluyor olmaları ve daha fazla yüz yüze gelmeleri, virüslerin ortama yayılmaları için uygun bir ortam oluşturuyor. Bunun sonucunda da boğaz ağrısına yol açabilen hastalıklar gelişebiliyor. böylece kapalı ortamlarda pozitif zaman geçirmeyin ve maskenizi asla çıkarmayın.

Bol bol su için

Boğaz ağrısına aleyhinde her gün uyumlu olarak bol bol su içmeniz çok kayda değer. Kulak Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Mahmut Ozan Fındık, su içmenin vücudumuzun, dolayısıyla hava yollarımızın da nemli kalmasını sağladığını belirterek, “Bol Miktarda su içildiğinde boğazdaki kuruluk ve virüs ile bakterilerin boğazda tutunmaları önlenebiliyor. Böylece boğazdaki tahriş azalıyor, varsa mukus daha kolay çözülebiliyor. Dolayısıyla her gün 2-2.5 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin. Boğazınızın kurumaması için suyu gün içinde yudum yudum içmeye dikkat edin” diyor.

Boğaz ağrısını geçiren doğal yöntemler

Sigara, içki ve kafeine uyarı!

Vücudunuzda herhangi bir virüs veya bakteri olmasa bile sigara içmek ya da sigara dumanına dingin olarak maruz kalmak boğazda tahriş yaparak ağrıya neden olabiliyor. Sağlığınız için katiyen sigara içmeyin, içilen ortamlarda da bulunmayın. Uyarı etmeniz gereken bir başka önemli konu da, alkol tüketmemek ve kafeini sınırlandırmak olmalı. Bunun nedeni ise alkol ile kafeinin vücuttan su atılımına, bunun sonucunda da boğazın kuruyarak boğaz ağrısının artmasına neden olabilmesi. Ayrıca içki ve kafein reflüyü tetikleyerek boğazdaki tahrişin daha da artmasına yol açabiliyor.

Bu besinlerden uzakta durun

Reflü hastalığı da boğaz ağrısının sebepleri aralarında yer alıyor. Kulak Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Mahmut Ozan Fındık, böylece reflü yapan beslenme ve içeceklerden uzakta durmanız gerektiğine muhabere ederek, “Dolayısıyla çikolatayı, baharatları ve yağda kızartılmış besinleri fazla tüketmekten kaçının. Midenizi fazla pozitif doldurmamak için yemekleri eksik porsiyonlar halinde tüketin. Yatmadan minimum 3-4 saat önce değişken ve katı gıda tüketimine de son verin.” diyor.

Boğaz ağrısını geçiren doğal yöntemler

Odanızın nem oranını ayarlayın!

İç mekanlarda havada yeterli nem olmaması da boğazda kuruluğa ve bunun sonucunda da boğaz ağrısının şiddetlenmesine niçin olabiliyor. Düşük nem oranı (yüzde 35-40) virüs ve bakteriler için yerinde ortam sağlıyor. Dolayısıyla odanızın nem oranının sıradan yüzde 65 olmasına dikkat edin. Lakin unutmayın ki nem oranının çok yüksek olması da akar ve mantarlar için ideal etraf oluşturuyor.

Çevresel faktörler de manâlı!

“Ara Sıra çevresel faktörler de boğaz ağrısının sebebi olabiliyor” uyarısında yer alan Dr. Mahmut Ozan Fındık, şöyle devam ediyor: “Evcil hayvan kepeği ile tüyü, küf, toz, polen ve bir takım temizlik malzemelerinin kimyasal buharı gibi nesnelere karşı oluşan alerjiler, boğaz ağrısına yol açan etkenler aralarında yer alıyor. Alerji sorunundan yakınıyorsanız bu çevresel faktörlerden muhtemel olduğunca uzaktan durmayı dikkatsizlik etmeyin.”

Boğaz ağrısını geçiren doğal yöntemler

Doğal yöntemler

Doğal yöntemler de boğaz ağrısının hafiflemesinde etkin olabiliyorlar. Dr. Mahmut Ozan Fındık, bu yöntemlerden bazılarını şöyle anlatıyor:

İyotsuz tuzla gargara

Pastil çeşitleri ve hafif sızı kesiciler boğaz ağrısının hafiflemesine tezgâhtar oluyor. Bunların yanı sıra gargara yerine getirmek da boğaz ağrınıza aleyhinde etkin oluyor. Bunun için kaynamış bir bardak suyun içine bir çay kaşığı kadar iyotsuz tuzlu ekleyerek gargara yapabilirsiniz. (İyot boğazda ve ağızda yanma hissi oluşturuyor) Bu yöntem boğazınızda bozulan pH oranının düzelmesine muavin olarak; bakteri, virüs ile mantarların üremeleri ve yaşamaları için yerinde ortamın oluşmasını engelleyebiliyor. Ayrıca boğazda şişliğin hafiflemesine ve mikropların değil olmasına karşısında da etkili olabiliyor. Boğazınız ağrıdığında gargarayı sabahtan, öğlen ve akşam almak üzere günde 3 kez uygulayabilirsiniz.

Elma sirkesiyle gargara

Elma sirkesi asidik yapısıyla mukusun daha kolay çözülmesine asistan olabiliyor. Böylece bakterilerin ve virüslerin yayılmalarını önleyebiliyor. Dolayısıyla boğazınız ağrıdığında bir fincan ılık suyun içine ekleyeceğiniz 2 çorba kaşığı elma sirkesiyle, günde 3-4 defa gargara yapabilirsiniz. Fakat gargarayı gereğinden fazla yapmamaya uyarı edin, çünkü mide hasarına ve reflü problemlerine sebep olarak boğaz ağrısını tetikleyebiliyor.

Bir tatlı kaşığı ballı zencefil

Zencefil antibakteriyel ve antiinflamatuar etkisiyle boğaz ağrısının hafiflemesine tezgâhtar olabiliyor. Balın içeriğindeki propolis gibi maddeler de bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. Ayrıca bal boğazı kaplayarak yumuşatıyor ve değdiği noktalarda virüs ile bakterilerin tutunmasını yavaşlatabiliyor. Sabahları bir tatlı kaşığı balın içine eksik bir miktar, mesela yarım çay kaşığı toz zencefil ekleyerek tüketebilirsiniz. Ama uyarı! Bal içerisinde yer alan şekerden dolayı kan şekerinin yükselmesine yol açtığı için şeker hastalığı hastaları için tehlike oluşturuyor.

Ihlamur, ada veya nane çayı

Ihlamur, papatya çayı, ada çayı ya da nane çayı da boğaz ağrısına karşı etkili olabiliyor. Boğazı nemlendirmelerinin yanı sıra anti-inflamatuar, antibakteriyel ve antiviral özellikleri doğruca boğaz ağrısının hafiflemesine katkı sağlayabiliyorlar.

Yorum yapın