Öğrencilerde oluşan konsantrasyon problemi için uzmanından öneriler

Yumurtanın bilinmeyen faydaları

En nitelikli protein içeriğine sahip olan yumurta günlük yemek listesi planlamalarımızda listenin başında gelir. Yumurta, besin değeri oranından son derece varlıklı içeriklidir.

Yumurtanın bilinmeyen faydaları

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Yumurta içinde esas amino amitleri bulundurmaktadır. Yumurta yüksek oranda kolin ve A vitamini içermektedir.

Yumurtanın bilinmeyen faydaları

Çocuklarımızın dinç, güçlü olmasında ve enfeksiyondan korunmasında yardımcıdır. Beyin gelişimi ve hücreli yenilenmesi için bebeklerde de 6 aydan itibaren ek besinlere geçişte anne sütünden sonra yumurta ilk başlanması gereken besinlerdendir.

Yumurtanın bilinmeyen faydaları

Demir emilimi eksikliğinde en iyi demir kaynaklarından olan yumurtaya beslenmenizde çoğunlukla yer vermelisiniz. Yumurta ile demir depolarınızı doldurun.

Yumurtanın bilinmeyen faydaları

Araştırmalara kadar sabahları kahvaltıda yumurta tüketen bireylerin iştah kontrolünde tüketmeyen bireylere göre daha kontrollü oldukları çıkmıştır. Yumurta bitiren bireyler kilo kontrollerini sağlayarak obezite riskini de azaltmış olmaktadır.

Yumurtanın bilinmeyen faydaları

Güne nitelikli protein ile başlatmak en dürüst olanıdır. Kahvaltıda zaman yetersizliğinden birçok süre pratik kahvaltılara yönelme oluyor. Siz siz olun güne sağlıklı ve formda tutan bir kahvaltı ile başlayın.

Yumurtanın bilinmeyen faydaları

Öğle ya da akşam yemeklerinizde de yumurtalı pratik tarifler geliştirebilir kaliteli protein olan yumurtayı tüketebilirsiniz. Ispanak yemeği, menemen, çılbır yumurta ekleyebileceğiniz pratik yemekler aralarında yer almaktadır.

Yumurtanın bilinmeyen faydaları

Dinç bireyler ve çoğaltma dönemindeki çocuklar için her gün bir yumurta tüketimini öğüt ediyorum. Kolesterol kısıtlaması yaptığımız bireylerde günde en fazla 300 mg kolesterol alınmalıdır. Bunun için kan kolesterol seviyesi yüksek olan bireylerde yumurta tüketiminin haftanın 3-4 günü şeklinde olması gerekir.

Yorum yapın