Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yoluABONE OL

Mutluluk hormonlarını harekete geçirecek ipuçlarını paylaşmadan önce bu hormonların neler olduğuna ve onları optimum seviyede tutmayı karşılayan veya engelleyen faktörlere bir göz atalım:

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

Adı en fazla bilinen sevinç hormonlarından biri olan serotonin, beyinde bir nörotransmiter (sinirler arasında akıntı sağlama) olarak işlev görerek mutlu, ağırbaşlı ve huzurlu hissetmemize asistan olur.

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

Bu güzel hormon hakkında sizi en şaşırtacak veri ise takriben yüzde 80’inin bağırsaklarımızda üretilmesidir. Eğer sindirim sorunları yaşıyorsanız ruh halinizi olağanüstü olarak tanımlamanız böylece olası değildir.

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

Bilinmesi gereken diğer bir ayrıntı da serotonin ve melatonin arasındaki ilişkidir. Serotonin hormonu artı olduğunda uykusuzluk, az olduğunda ise uyku hali yaşanır.

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

derin uyku olarak tanımlanan REM uykusu esnasında beyin, serotonin hormonunun salınımını durdurur.

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

Bu aşamada da melatonin hormonu devreye girerek bedeni karanlığa ve uykuya hazırlar. Yani bu iki hormon iş birliği yaparak duygu durumumuzu düzenlerler.

Endorfinler

Endorfinler

Endorfinler ruh halini değiştiren etkileriyle tanınırlar. Acıyı, ağrıyı, stresi azaltmanın yanı sıra neşelenmemize de muavin olurlar.

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

Böylece çok insan endorfin ve çalışma arasındaki bağlantıyı bilir. Endorfinleri maksimum uyaran şey aktivitelerdir.

Progesteron

Progesteron

Progesteron sadece doğurganlık üstünde etkin değildir; bu kuvvetli hormonun vücutta başka biyolojik işlevleri de vardır. Progesteron, enerjik bir anti-anksiyete ajanı, bir antidepresan ve bir diüretiktir.

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

Progesteronun, luteal faz olarak tanıdık adet döngüsünün ikinci yarısında hakim bir hormondur ve ağırlıklı olarak yumurtalıklarda üretilir.

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

bununla birlikte böbreküstü bezlerimizde de bir arz progesteron üretilir ve hatta burası menopozdan daha sonra asıl imal yeri olur.

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

Adrenal bezlerimiz aynı zamanda gerginlik hormonlarımızı da ürettiği için günümüzde epeyce yaygın olarak görülen kronik gerginlik, adrenal progesteron üretimimizi tehlikeye atabilir. Stres ayrıca derme çatma yumurtlama ya da hiç yumurtlayamamaya da sebep olabilir.

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

Ruh halimizden sorumluluk sahibi bir takım hormonlar hakkında veri sahibi olduğumuza kadar bundan böyle onları doğal yollarla takviye etmek için neler yapabileceğimiz kısmına geçebiliriz. İşte mutluluk hormonlarımızı hiçbir ilaç kullanmadan yalnızca doğal yollarla düzenlemenin 4 yolu:

1.Nefesinize farkındalık getirin

1.Nefesinize farkındalık getirin

Gerginlik hormonu üretimimizi nefesimizle etkileyebiliriz. Diyaframdan nefes aldığımızda (karnı içeri ve dışarı hareket ettiren uzun, yavaş nefesler) vücudumuz sakinleşir. Bu da seks hormonlarının dengesini ve sindirimimizi doğrudan etkiler.

2.Mükemmel bir sindirim gerçekleştirin

2.Mükemmel bir sindirim gerçekleştirin

Sindirim, sağlığımızın temel taşıdır çünkü sindirim yoluyla yiyeceklerimizdeki tüm faydalı maddeleri vücudumuza alırız ve bunların birçok hormonlarımız için çok önemlidir.

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

Yediklerimizi iyi çiğnemek, başlıca doğal ve işlenmemiş besinleri tüketmek, sıcacık bir pozisyonda yemeğimizi yemek yemek sindirimimizi güçlendirmenin yollarındandır.

3.Karaciğerinizi güçlendirin

3.Karaciğerinizi güçlendirin

Konu, gün içerisinde nasıl göründüğümüz ve nasıl hissettiğimizse karaciğerin bu konudaki etkisi katiyen yadsınamaz.

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

Karaciğer; artık gereklilik duymadığımız hormonlar da dahil edinmek üzere tüm sorunlu maddeleri ortadan kaldırmaktan sorumluluk sahibi anahtar organdır.

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

Trans yağ, rafine şeker, içki ve aşırı kafein gibi karaciğerinizi yoran şeylerin tüketimini azaltarak bitkisel beslenmeye özen gösterin.

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

Karaciğerin en sevdiği brüksel lahanası, brokoli, lahana, karnabahar gibi sebzelere sofranızda daha artı yer açın.

4.Hareket etmeyi prensip haline getirin

4.Hareket etmeyi prensip haline getirin

Egzersizin ruh halini yükselten etkileri bundan böyle herkesçe biliniyor. Fakat burada yapılan en büyük hatalı, çoğu insanın hala spor salonunda egzersiz yaparak veya uzun mesafeler koşarak bu faydaları elde edeceğini sanması.

Mutluluk hormonlarını doğal ve etkili yöntemlerle artırmanın 4 yolu

Vücudunuzu haz alacağınız şekilde hareket ettirin! Her şeyden önemlisi planlamadan hareket etmeyi jurnal yaşamınıza entegre etmenin kalıcı yollarını arayın.

Yorum yapın