Kırışıklıkları önleyen cilt için en iyi yiyecekler

AnanasABONE OL

Ananas

Ananas, cildin daha önce hiç olmadığı değin parlamasını sağlayan doğal bir tatlıdır. Prolidaz adlı başka bir enzimi aktive eden bir mineral olan manganez içerir. Prolidaz daha sonra prolin olarak tanıdık, kollajen oluşturmaya muavin olan ve elastikiyeti artıran bir amino asit oluşturur.

Ispanak

Ispanak

İster biraz sarımsakla sote edin, ister omlete atın, ister çiğ yiyin, ıspanağın tonlarca dermatolojik faydası vardır. Bu yeşil sebze müthiş bir nemlendirici olmasının yanı sıra A, C ve E gibi fazla sayıda antioksidan vitamin içerir. bununla beraber deri tonunu düzelten ve adale gücünü artıran magnezyum ve demir bakımından da yüksektir.

Kuruyemişler

Kuruyemişler

Kaju fıstığı, badem ve makademya gibi kuruyemişler kolesterol üstünde olumlu etkilerinin yanı sıra irin önleyici etkiye sahiptir. Harikulade bir cilt ve jurnal lif ve proteininizi olmak için günde yaklaşık 30-50 gram kuruyemiş tüketin.

Yaban mersini

Yaban mersini

Tüm meyveler harikadır fakat yaban mersini diğer meyvelerden daha fazla antioksidan içerir. Bu minik meyve güneşe, strese ve kirliliğe maruz kalan cilde zarar veren bağımsızlık radikallere karşısında sizi koruyabilir. Yaban mersini ayrıca kırışıklıklar laf konusu olduğunda önleyici bir tedbir olan C vitamini içerir.

Edamame

Edamame

Edamame gibi soya bazlı gıdalar sağlıklı kemikleri ve zinde bir kardiyovasküler sistemi özendirme eder. Hem içeriğindeki fitoöstrojenler, östrojeni taklit eden bileşikler sağlar, bu da cildinizi ışıltılı gösterir.

Karpuz

Karpuz

Karpuz son derece nemlendirici ve çok serinletici bir yaz meyvesidir. Yalnızca bir dilim size yüksek düzeyde likopen sağlayabilir. Likopen temelde doğanın güneş kremidir ve cildinizi UV ışınlarından korur. Keza, bu su içeriği cildinizi buruşuk miktar.

Tatlı patates

Tatlı patates

Alışılmış patates pürenizi, doğal olarak tatlı ve bağımlılık yapan bir tada sahip olan tatlı patates püresiyle değiştirin. Pahalı cilt bakım ürünlerinde bulunan, kırışıklıkları ve ince çizgileri önleyen, hasarlı kollajeni canlandıran önemli bir bileşen olan A vitamini ile doludur.

Zeytinyağı

Zeytinyağı

Ayçiçek yağı ve tereyağından zeytinyağına geçiş yaptığınızda, cildinizde anında bir fark göreceksiniz. Dinç tekli doymamış lipidler ve vitaminlerle batmış olan zeytinyağı, yüksek E vitamini içeriği ile cildin kırışıklıklara niçin olan kolajen yıkımı yaşama olasılığını düşürür. Ilave olarak, içindeki polifenoller deri kanserine yakalanma şansını azaltabilir.

Bitter çikolata

Bitter çikolata

Sütlü çikolata yaşlanma sürecini hızlandırırken bitter çikolata yavaşlatır. Yüksek flavanol seviyeleri bir uçtan bir uca cildinizin görünümüne menfaat sağlar ve cilde kan akışı artar. Bu flavanoller keza UV radyasyonunu emerek güneş hasarından korur.

Turunçgiller

Turunçgiller

Portakal, greyfurt, mermer limonu ve limon gibi turunçgiller, genetik sağlığın korunmasında kritik bir unsur olan C vitamini bakımından yüksektir. Bu yalnızca bağışıklık sisteminizi ve vücudunuzun genel işlevini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kolajen oluşturarak cildinizi genç ve elastik tutar.

Mercimek

Mercimek

Daha çok çorbası yapılan mercimek, dünyanın her yerindeki insanların sevinçle tükettiği doyurucu bir baklagildir. Mercimek magnezyum, demir, folat ve potasyumla doludur. Antioksidanlarla birlikte mercimekteki tüm besinler erken yaşlanmayı önleyebilir. Folat özellikle cildinizin elastikiyetini ve sıkılığını artırabilir.

Avokado

Avokado

Avokado tost, dünyayı ele geçiren bir trend. Neyse ki bu lezzetli popüler yiyecek, sağlıklı yağlar, antioksidan vitaminler ve anti-inflamatuar yağ asitleri bakımından da yüksektir.

Yağlı balıklar

Yağlı balıklar

Somon, halibut, uskumru ve ton balığı da dahil olmak üzere herhangi bir yağlı balık, iltihabı büyük ölçüde azaltan omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Araştırmalar ayrıca bu balıkların kolajen yıkımını durduran prostaglandin E2 seviyelerini düşürdüğünü gösteriyor.

Yorum yapın