Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var?

D vitamini

D vitamini

D vitamini eksikliği vücutta çok önemli afiyet sorunlarının oluşmasına yol açıyor. Hem insülin direnciyle de aracısız benzer olan D vitamini, eksikliği ile birlikte fazla yemek yemek tüketimine ve açlık hissine yol açıyor.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Hem bu konuda yapılan incelemeler gösteriyor oysa D vitamini eksikliği yaşamış kişilere D vitamini takviyesi yapıldığı anda belirlenmiş oranda kilo kaybının yaşanmasını sağlanıyor.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Kilo verme aşamasında ise beyne tokluk duygusal mesajını ileterek büyük katkı maddesi veriyor. Şöyle ancak, D vitamini tatmin edici oranda tüketildiğinde gövde beyne kişinin doyduğunu söyleyen leptin hormonunu gönderir.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Bu durum eksik yiyerek tok kalmayı sağlar ve açlığa aleyhinde direnci artırır. Bütün bunların yanı sıra kan dolaşımında yeterli miktarda D vitaminin bulunması, hücrelerin yağ depolama ve yağ kütlesi oluşturma faaliyetlerini yavaşlatır.

C vitamini

C vitamini

Vücutta karnitin sentezinde rol oynayan C vitamini, bu sayede yağ yakımını hızlandırıyor. Çünkü karnitin, vücuttaki yağları enerjiye çevirerek kilo vermeye katkı maddesi sağlar.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Özellikle de egzersizlerden önce alınan C vitamini, yağ yakılmasını kolaylaştırır. Kilo kontrolünü sağlamada kayda değer bir tezgâhtar olan C vitamini, sabah alındığı takdirde metabolizmayı hızlandırır.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Portakal, greyfurt, kivi, çilek, maydanoz, kara lahana, brokoli, karnabahar yoğun miktarda C vitamini içeriyor.

B12 vitamini

B12 vitamini

Ceset ve genel afiyet için çok yararlı bir vitamin olan B12, hücreli yaşlanmasının önüne geçer, asap hücrelerini onarır. Akıl için çok manâlı olan B12 bununla birlikte vücudu yürek ve damar hastalıklarına karşısında da korur.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Bütün bunların yanı sıra hakiki bir afiyet deposu olan B12, kilo vermede etkilidir. Sindirim kabiliyetini artıran B12 vitamini, karbonhidratları enerjiye çevirir, yağı azaltır.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Eksikliğinde hissedilen yorgunluk ve halsizliği önleyerek, metabolizmayı hızlandırır. Kırmızı et, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, yumurta, deniz mahsülleri B12 içeren gıdalar arasında başı çekiyor.

B6 vitamini

B6 vitamini

Birçok açıdan faydaları olan B6 vitaminin en önemli özelliklerinin başında kilo kontrolünde sağladığı başarı geliyor. Besinleri enerjiye dönüştürmekte olan B6 vitamini, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi daha basit ışık halkası getiriyor.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Sindirim kabiliyetini artıran B12 vitamini, karbonhidratları enerjiye çevirir, yağı azaltır. Eksikliğinde hissedilen dermansızlık ve halsizliği önleyerek metabolizmayı hızlandırır. Kırmızı et, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, yumurta ve deniz mahsüllerinde B6 vitamini bulunuyor.

Yorum yapın

SMM Panel