Karşınızda adından en çok söz ettiren lazer epilasyon sistemi: Buz Lazer

“Eğer duygularınızı önemsemeyen bir aile ortamında büyümüşseniz acilen de siz duygularınızı görmezden gelip onları bastırmayı seçiyor olabilirsiniz. Ancak bastırılan duyguların eninde sonunda yüzeye çıkmak gibi bir huyları vardır. Çoğumuz bize acı veren duygulardan kaçınma eğilimi gösteririz, onları hissetmek istemeyiz. Duygularımızı hissetmemek için de çoğu yöntem geliştiririz. Örneğin duygularımızı hissetmek yerine yemek yemek yemeyi seçebiliriz, gün içinde sosyal medyada fazla fazla zaman geçirebiliriz.  Duygularımızı daha çakmak için, İngilizce’den “duygularımızla birlikte oturmak” olarak çevirebileceğimiz bir konseptten söz etmek istiyorum. Duygularımızla birlikte oturmak, duygularımızı hissetmemize izin vermemiz demektir. Duygularımızla birlikte oturmayı öğrenerek ruhsal açıdan daha dengelenmiş bir yaşam yaşayabiliriz” diyen Psikolog Rana Kutvan bizimle duygularla birlikte oturmanın yöntemlerini paylaştı.

Duygunuzu Vücudunuzda Hissedin

İlk önce şunun altını çizelim, duygularımızla birlikte oturmak böyle hissetmemize yol açan olayları dikkate almak değildir. Duygularımızla birlikte oturmak, duyguların vücudumuzda uyandırdığı hislere dikkatimizi atamak demektir. Şunu unutmayın, duygularımızı zihnimizde yok, vücudumuzda hissederiz. Yani duyguların varlıklarını sürdüğü yer bedenimizdir. Kuytu bir pozisyonda oturduktan daha sonra o lahza hissettiğiniz duygunun vücudunuzun hangi bölgesinde olduğunu anlamaya çalışın. Duygunuzu karnınızda mı hissediyorsunuz, yoksa göğüs bölgenizde mi? Hissettiğiniz duygu vücudunuzun hangi bölgesinde kendini muhakkak ediyor?

Vücudunuzda Hissettiğiniz Duyguyu Tanımlayın

Evet vücudunuzda hissettiğiniz duygu ne? Endişe mü, endişe mi, korku mu? Her duygumuz bize bir mesaj vermeye çalışır. Hissettiğiniz duyguyu tanımladıktan daha sonra, onun size devretmek istediği mesaja kulak verin.

Duygularınıza Onları Yargılamadan Yaklaşın

Duygularınıza onları yargılamadan yaklaşın. “Böyle hissetmemeliyim” gibi kelimeler kullanmaktan kaçının. Duygularınızı bir bilim insanı gibi nesnel bir şekilde gözlemleyin. Her bir duygumuzun bir fonksiyonu vardır. Duygularınızla birlikte oturma pratiği yaptığınızda duygularınızın size ne anlatmaya çalıştığını dinleyin. Mindfulness kavramının dünyada yayılmasına büyük katkılarda yer alan Vietnamlı Budist rahip Thich Nhat Hanh’ın sık sık önerdiği gibi öfke, endişe gibi sizi rahatsız eden duygularınıza bir anne şefkatiyle yaklaşmayı deneyin.

Duygularınızın Gelip Geçici Doğasının Farkına Varın

Sizin de bildiğiniz gibi hiçbir duygumuz kalıcı değildir. Gün içinde bir çok ayrı duygu yaşayabiliriz. Duygularımızla birlikte oturarak, duygularımızın gelip geçiciliğinin daha çok farkına varabiliriz. Eğer bazı duygularından rahatsız olan bir insansanız, duyguların gelip geçici bir doğaya sahip oluşları bu rahatsızlıklarınızı azaltabilir.

Duygularınızın Verdiği Mesajı Yazın

Duygularınızla birlikte oturma pratiğini, duygularınızın size verdiği mesajları bir deftere yazarak bitirin. Duygularınızın size söyledikleri hakkında neler yapabileceğinizi düşünün. Duygularınız kendinizi daha iyi tanımanızda size tezgâhtar olabilirler. Yeter ancak onlarla iletişim kurmasını bilin.

Duygularınızla birlikte oturmayı pratik ederken hissettiğiniz duygular size artı geliyorsa kendinizi zorlamayın. Tekrar duygularınızla kendi başınıza, başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız biz psikologlardan destek almayı ihmal etmeyin. Hayatta her şeyde olduğu gibi burada da işin sırrı dengede. Ara Sıra duygularınızı hissetmek yerine başka şeylerle meşgul olmak isteyebilirsiniz. Burada önemli olan bu tekniği, size uygun olan zamanlarda uygulamak ve teknik tamamen duygularınızı sağlıklı bir şekilde açıklama etmeyi öğrenmek. Duygularınızla birlikte oturmak, bırakın duygularınız sizi ele geçirsin, hayatınızı duygularınız yönetsin çağrıda bulunmak değildir. Duygularınızla birlikte oturmak onları değiştirmeye çalışmadan, onlara saygı göstermek demektir.

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir