Kadınlar erkeklerden neden daha hızlı yaşlanıyor?

Her duygunuza sahip çıkın lakin olumsuz duygularını beslemeyin: Tüm duygularımız bizim yararımıza vardır ve hepsi bize bir şeyler anlatırlar. zaman zaman olumsuz duygular hissetmek epeyce normaldir. Fakat ya bu negatif duygular hayatımızı domine ediyorlarsa? Üstelik ya biz olumsuz duygularımızı kendimizi sabote etmek için kullanıyorsak? Derhal bir örnek vereyim. Diyelim biz sık sık şahlanmış hisseden biriyiz. Sakinleşmeye çalıştığımız zamanlarda bile kendimizi fena hissettiren konulardan bahsediyorsak biz öfkesini besleyen bir insanız demektir. Evet bütün duygularımızı hissedelim, onları bastırmayalım. Ama sadece pozitif olanları besleyelim. O yüzden de gün içinde konuşmalarımıza her zaman dikkat edip negatifi mi, pozitifi mi beslediğimizi gözlemleyelim.

Gerginlik yönetimini iyi öğrenin: Stres hayatımızın bir parçası. Stresten kaçamayız oysa onu iyi yönetmeyi öğrenebiliriz. Stres yönetimi konusunda bir psikologla çalışabilirsiniz. Bunun yanı sıra gün içinde sık sık kendinize nefes alma alanları yaratmayı ihmal etmeyin. Unutmamak gerekir ancak her gün diş fırçalar gibi ruhsal bakımımıza süre yarmak en iyi stres yönetimidir. Gerginlik yönetiminde yoga veya meditasyon gibi yöntemlerden de faydalanabilirsiniz.

Düzenli bir hayat yaşayın: Ruhsal ve tabii ki maddesel sağlığa dışarı giden yol dengeden ve bütünsellikten geçer. Diyelim ruhsal açıdan zorlama bir dönem geçiriyorsunuz. Bunun için de bir psikolog görüyorsunuz. Yalnızca psikolog görmeniz size bir dereceye dek iyi gelecektir. Bunun yanı sıra dengelenmiş bir hayat yaşamalısınız. Erken yatıp, erken kalkmak, herhangi bir sağlık durumu sorununuz yoksa ahenkli olarak spor gerçekleştirmek ve dinç beslemek ruh sağlığımızı olumlu yönde etkiler. Bedenimiz ve ruhumuz bir bütündür ve defalarca birbirlerini etkilerler.

Yaşam tarzını gözden geçirin: İzledikleriniz, okuduklarınız ve gerginlik seviyeniz aralarında bir ilişki olduğunuzun siz de farkındasınızdır. Bu hafta televizyonda izlediğiniz filmlere, dizilere uyarı edin. Eğer seyrettiklerinizin çoğu zorlama içerikliyse kendinizi stresli hissetmeniz pek da hayret verici yok. Beyninizi ve zihninizi bu müşteri zor içerikli filmlerle doldurmak istediğinize muhakkak misiniz? Bugünden itibaren seyrettiklerinize dikkat etmeye ne dersiniz? Tekrar bugünden itibaren dinlediğiniz müziklere de uyarı edin lütfen. Incelemeler dinlediğimiz müzik türünün duygu durumumuzu etkilediğini gösteriyor. Müzik zevkiniz ne olursa olsun, gün içinde sizi sakinleştiren müzikler de dinlemeyi ihmalkârlık etmeyin.

Etrafını pozitif arkadaşlarla çevirin: Dost çevreniz nasıl insanlardan oluşuyor? Etrafınızda sizi yukarı çıkaran halk mı var? Yoksa koşul bütün tersi mi? Hayatımızda artı arkadaşların olması hissi wellness için en önemli olaylardan biridir. Eğer arkadaş grubunuz başlıca sizi aşağı çeken, hayata olumsuz bakan insanlardan oluşuyorsa kendinize yeni arkadaşlar bulma zamanı gelmiş demektir.

Yorum yapın

SMM Panel