Hepsine hükmedecek bir çift ayakkabı: Mary Jane platformların yükselişi

Obezite, artmış karın içi basınç, mide boşalmasının gecikmesi, mide fıtığı, alkol tüketimi, sigara kullanımı ve genetik reflüye niçin olan etmenlerdir.  

Obezite reflüyü negatif etkiler

Kişiler adi kabul edilen kilo aralığının üzerinde ise belli zayıflamalıdır. Şişman kişilerde karındaki yağların mideye zorlama yapmasından dolayı semptomlarda artış gözlenecektir, bu sebeple kişilerin ideal ceset ağırlığında olması önemlidir.  

İyi bir beslenme düzeni ile reflü şikayetlerinden kurtulabilirsiniz

Yağlı besin, mide boşalmasını geciktiren bir durumdur. Bu sebeple beslenmede protein içeriği yüksek besinlerin tüketimi arttırılmalı, yağlı besinlerin tüketimi azaltılmalıdır. Yağ içeriği yüksek olan besinlerden bazıları; tam yağlı süt ürünleri ve peynir, krema, şarküteri ürünü olan salam, sosis gibi ürünler ve kızartmadır. Kızartılmış, kavrulmuş ve yağlı besinlerden kaçınılmalıdır.  

Yemeklerle birlikte akıcı tüketilmemelidir

Yemekler ile birlikte akışkan alımından kaçınılmalıdır. Değişken alımı yemek yenilen zamanların dışında olmalıdır. Kişiler günlük olarak 8-10 bardak su tüketimini dikkatsizlik etmemelidir. 

Asitli yiyecekler şikayetlerinizin artmasına neden oluyor mu, dikkat etmelisiniz 

Asitli yiyecek kullanımı bireyseldir. Turunçgiller grubunda olan mandalina, portakal, limon, greyfurt gibi besinler mide yanmasına sebep olmaktadır. Yapılan çalışmalarda hastaların %72’sinde turunçgillerin mide yanmasına neden olduğu görülmüştür. 

Baharat kullanımı şikayetlere sebep oluyor mu, peşine düşüp takip etmelisiniz

Baharat kullanımının etkileri kişiden kişiye değişmektedir. Ama yapılan araştırmalar, reflüsü olan bireylerin %88’inde baharat tüketiminden sonradan mide yanması olduğunu göstermektedir. 

Çalışma yaparken dikkat! 

Yemek Yemek yendikten anında sonra ağır egzersizler yapılmamalıdır. 

Yatmadan hemencecik önce yemek yemek yemeye özen gösterilmelidir

Yatmadan 3-4 saat önce yeme içme bırakılmalı, yemek yemek yendikten hemencecik sonradan yatılmamalıdır. Ve yatış öncesi yatak başı 20-25 cm yükseltilmelidir. Karın içi basıncı arttıran durumlardan kaçınılmalıdır. Korse kullanımı ve sıkı kıyafetler giyilmesi karın içi basıncı arttıran durumlara örnek olarak verilebilir. 

Yorum yapın

SMM Panel