Ebeveynlere öneriler: Pandemi sürecinde aile içi iletişim nasıl olmalı?

Mide ekşimesi neden olur

Mide ekşimesi niçin olur?

Yemek yendikten sonraki hissedilen mide ekşimesinin en temel sebepleri, sağlığa zararlı bir gıda düzeni, tıkanırcasına yemek yeme, yemek yemek yedikten hemencecik daha sonra uyuma/uzanma (öğün ardından minimum 3 saat beklenilmelidir), aç karnına sigara tüketimi, günlük alınması gerekenden fazla içki tüketimi (Kadın/gün ≤ 15 gr; Erkek/gün ≤ 30 gr içki içeren içecekler), baştan savma bir uyku ve aşırı gerginlik durumu gelmektedir.

Ebeveynlere öneriler: Pandemi sürecinde aile içi iletişim nasıl olmalı?

Tüketilen besinlerin sonrasında oluşan yanma hissinin, perhiz tedavisi ve besin davranışı değişikliği ile önüne geçilebilmektedir.

Mide ekşimesini etkileyen faktörler nelerdir

Mide ekşimesini etkileyen faktörler nelerdir?

Fazla yağlı ve tamamlanmış besinler, sigara-alkol ve fazla sıcak besinler, çikolata, kafein oranı yüksek besinler: koyu nehir ve kahve, uyarıcı besinler: acı baharatlar, karbonatlı içecekler, domates, turunçgiller, soğan ve sarımsak gibi besinlerin tüketiminin fazla olması mide ekşimesini etkileyen faktörlerdir. 

Ebeveynlere öneriler: Pandemi sürecinde aile içi iletişim nasıl olmalı?

Sağlıklı besinler taşıyan bir perhiz uygulayarak, eksik lakin sık yemek yiyerek, lif içeriği yüksek ve probiyotik özelliği olan besinler tüketerek beslenme davranış değişikliği yapabilirsiniz. Besin tüketiminden daha sonra yanma şehvetli oluştuğunda, hangi besini tükettikten sonradan oluştuğuna uyarı edilmelidir. Bu durum besin intolaransının sebebi olabilmektedir. Yanma şehvetli oluştuğunda rahatlatmak için aşağıdaki besinler tüketilebilir:

Zencefil:

Zencefil:

Hazımsızlığa, mide şişkinliklerine ve mide bulantısına asistan olmaktadır

Karbonatlı su karışımı:

Karbonatlı su karışımı:

Karbonatlı Su vücudun pH dengesini korumaya muavin olmaktadır. Mide asidini nötreleyebilecek bu karışım sayesine yanma hissinin önüne geçilebilir.

Soğuk süt:

Soğuk süt:

Sütün sindirim sistemine etkisi bireyden bireye farklılık gösterebilmektedir. Eğer ancak süt şekeri intoleransınız yahut, mide yanmasının alıkoymak adına bir bardak soğuk süt içilebilir.

Meyan kökü:

Meyan kökü:

Ülser ve kabızlık gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarını hafifletebilen şifalı bir bitkidir.

Elma:

Elma:

Lif içeriği yüksek olduğundan, sindirim sürecine asistan olmaktadır ve mide rahatsızlıklarının önlenmesini sağlamaktadır.

Badem:

Badem:

İçeriğinde yer alan lif, antioksidan ve mineraller doğru mide asidini nötrleştirmede etkilidir. Günde 10-15 adet çiğ olarak tüketilebilir.

Bal:

Bal:

Sindirim sistemini düzene sokmakta yararlı olan en doğal çözümlerden biridir. Günde 1 tatlı kaşığı bal tüketebilirsiniz/ çayınıza ya da ılık suya ekleyebilirsiniz.

Yorum yapın