D vitamini takviyesi kalbi korur mu?

D vitamini takviyesi kalbi korur mu

D vitamini, özellikle güneşin etkisiyle vücudumuzun kendisinin ürettiği yağda emilen bir vitamindir. Her ne dek üretiminde güneş etkin olsa da gerçekte son yıllarda hava kirliliğinin gittikçe artması ile atmosferin bozulması, kapalı alanlarda kalma sürelerimizin uzaması ve güneş koruyucularının kullanımının sıklaşması sebebiyle D vitaminin etkin üretimi azalmıştır.

D vitamini takviyesi kalbi korur mu

Vücudumuzun etkin D vitamini üretebilmesi için ideal şartları karşılamak tahminimizden daha zordur çünkü güneşte kaldığımız saatlerde güneşlendiğimiz alana güneş koruyucu sürmüş olmamalıyız ve hatta güneşlendikten sonra da vücudumuza kimyasal sürmemeliyiz. İdeal vücut bölgesi göbek, el ve üçgenin taban olmayan kenarı tabanlarıdır. Zaten üretimi için yerinde şartları sağlamanın zorluğu ve toplumsal kalıtımsal nedenlerle D vitamini seviyelerinde genel bir düşüklük bulunmaktadır.

D vitamini takviyesi kalbi korur mu

Kemik gelişimi ve sağlamlığı için D vitamini seviyesinin yeterli olması mutlaka gereklidir. Bu konuda hiçbir tereddüt yoktur. bu nedenle eksikliğinde kemiklerimiz için vitamin takviyesi yapılması gereklidir. Kemiklerimizin kuvvetli olmasını sağlayan bir diğer faktör de kaslarımızın etkin olmasıdır.

D vitamini takviyesi kalbi korur mu

bedenen ne dek aktif isek kasa bağlanan kemikler de öyle kuvvetlenir. Düzenli egzersiz yapan ve kas gücünü koruyan yaşlılarda kemik kırıkları daha az görülmektedir. Yaşla beraber kemik erimesi zaruri olduğu için D vitamini takviyeleri sıklıkla yapılmaktadır.

Kalp krizi riskimizi azaltması için D vitamini takviyesi alınmalı mı

Kalp krizi riskimizi azaltması için D vitamini takviyesi alınmalı mı?

D vitamini eksikliğinde kalp krizi riski arttığı gibi felç, hipertansiyon, kalp yetmezliği ve diyabet riski de artmaktadır. D vitamini eksikliğinin kalp-damar hastalıkları için bir tehlike faktörü olduğu kesin data olsa da, eksikliğinde vitamin takviyesi almanın kalp krizi riskini azalttığına dair yeterli data demin bulunmamaktadır.

D vitamini takviyesi kalbi korur mu

Takviye almanın belirli olan yararlı olduğu konu kemik sağlığını koruması ve kırık riskinin azalmasıdır. Oysa kanda D vitamini seviyeleri çok yükseldiğinde ise damarlarda kireçlenmeler artmaktadır ve kemikler de porselen gibi daha narin ve kırılgan hale gelmektedir. Bu sebeplerle vitamin seviyesinin kontrolü önemlidir.

D vitamini tek seferde yüksek doz almak doğru mu

D vitamini tek seferde yüksek doz olmak dürüst mu?

Mega dozlarda D vitamini edinmek fayda sağlayacağına zarar verebilir. Gerçek tıbbi bir gereksinim açık havada günde 10.000 IU üzerinde alınması önerilmemektedir. Daha düşük dozlarda ve günlük olarak düzenli olmak aracılığıyla kanda vitamin seviyesinin göreceli daha yavaş yükselmesi dinç olandır. Eksiklik seviyenize tarafından uygun dozlarla ilgili doktorunuz size veri verecektir. Genelde günde 1000-4000 IU kadar D vitamini olmak yeterlidir.

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir