Çocuklara değerler ve ahlak eğitimi nasıl verilmeli?

Eğer fakat çocuğun okulda beslenmesi beceriksiz veya tam anlamıyla dinç değilse evde kontrollü bir şekilde sağlıklı gıda düzeni rahatlıkla oluşturulabilir. Bu sayede çocuk, süreci dürüst değerlendiren ebeveynlerinin desteğiyle daha sağlıklı ve düzenli bir beslenme alışkanlığı edinebilir. Yarıyıl tatilini sağlık durumu ve beslenme anlamında daha bereketli ayla getirmek, çocuklarınızın bağışıklığını cesaretlendirmek için bu yazıya göz atabilirsiniz.

Yarıyıl tatili için evinizde eksik olmaması gereken başlıca besinler

Vitaminler hastalıkları savıyor

Öncelikle unutulmamalıdır fakat mektep dönemindeki çocuklar kayda değer bir artış ve gelişme sürecindedir. Dolayısıyla bu dönemdeki çocukların enerji harcamaları daha fazla ve besin ögesi ihtiyaçları daha önemlidir. Çocukların çoğalma ve gelişmesine destek olmak için bir takım parametrelere dikkat etmek gerekir. Özellikle iyi protein kaynaklarıyla beslenmelerini karşılamak, vitamin ve mineral gereksinimlerini eksiksiz olarak tamamlamak çocuklar için elzemdir. aynı zamanda kış mevsiminin ve pandeminin getirebileceği sıhhat sorunlarına karşı çocukların bağışıklığını kuvvetli tutmakta menfaat var. Bu durumda bağışıklık istemine en çok katkıda bulunanlar listesinde birincil sırada antioksidan içeriği yüksek sebze ve meyveler yer alıyor. Öteki yana bağışıklığa takviye olarak yaşamsal tartma içeren vitamin ve minareller; A, C ve D vitaminleri ile çinko ve demir mineralleridir. Bunlara ilave olarak B grubu vitaminleri, E ve K vitamini, selenyum, magnezyum gibi diğer mineraller de yardım olmaktadır. Bu vitamin ve mineralleri tatmin edici alamayan çocukların, bağışıklık fonksiyonu bozularak enfeksiyonlara ve hastalıklara aleyhinde duyarlılıkları artabilir. Vitamin ve minerallere ilave olarak bağırsak mikrobiyatasını destekleyen gıda bileşenleri ve öteki yardımsever bileşikler de bağışıklık tepkisini desteklemektedir.

Yarıyıl tatili için evinizde eksik olmaması gereken başlıca besinler

Bu kış döneminde, sömestr için evinizde yetersiz olmaması gereken esas besinlere bahsetmek icabında:

Renkli sebze ve meyveler,
Kaliteli protein kaynakları ve en önemlisi yumurta,
Besleyici değeri yüksek kuruyemişlerden badem, ceviz,
Bağırsak sağlığına takviye olarak yoğurt, kefir örnek verilebilir.

Valizinizde sağlıklı atıştırmalıklara yer verin:

Taşıma kolaylığına kadar taze ya da kuru meyveler,
Kefir veya süt,
Kuruyemişler,
Multivitamin veya mineral takviyeleri, probiyotikler.

Yarıyıl tatili için evinizde eksik olmaması gereken başlıca besinler

Çocukların beslenme konusunda bilinçlendirilmesi, seçimlerini dürüst yapmaları açısından çok menfaat sağlayacaktır. Diğer yanlamasına evde sağlığa zararlı atıştırmalıklar bulundurmak ya da dışarda istediği besinin zararlarını gözetmeden sadece onu mutlu etmek ya da bir nevi ödül niyetine verilen besinler çocuklarınıza faydadan fazla zarar verebilir. Bu tatil döneminde keza çocuklarınızla vakit geçmek ayrıca de çocuklarınızın beslenme konusunda bilinçlenmesine ve eğitilmelerine olasılık sağlayabilirsiniz. En basitinden süt ve süt ürünleri, tahıllar, et ve et ürünleri, yağlı tohumlar, meyve ve sebzeler gibi gıda gruplarının her birinin beslenmelerinde olması gerektiğinden ve bunların dengeli bir şekilde alınmasının sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkı maddesi sağlayabileceğinden bahsedebilirsiniz. Ilave olarak çocuklarınızla birlikte evde sağlıklı tarifler yapabilir ve sağlıklı beslenmeyle ilgili yardımcı kitaplar okuyabilirsiniz.

Yorum yapın