Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz…

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...ABONE OL

Her sigara içtiğinizde toksik gazlar akciğerlerinize ve arkasından kan dolaşımınıza geçer ve vücuttaki her organa yayılırlar. Bir sigara nikotin ve farklı alanlara yönlendirilmiş başka bileşikler içeren tütün yaprakları kullanılarak yapılır. Tütün ve bileşikler yandığında, kansere neden olduğu bilinen 40’tan pozitif güvenli olmayan kimyasal salgılarlar.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Sigara dumanı; zehirli gazlardan karbon monoksit, azot oksit ve eser miktarda kansere niçin olan radyoaktif parçacıkları içerir. Puro, pipo, çiğneme tütün ve dumansız tütün de dahil edinmek üzere tüm tütün türleri tehlikelidir.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Nikotin, beyinde zevkli bir his uyandıran tütün bağımlılığı yapan bir kimyasaldır. Tekrarlanan nikotin alımı beyni duyarsızlaştırır, sıradan hissetmek için gitgide daha fazla nikotin ister. Sigara içmenin zararlı sonuçları: Erken Doğan vefat, yürek hastalığı, kalp krizi, inme, kan ve kemik iliği kanseri, ağız, gırtlak, boğaz, mide, yürek-damar hastalığı, ateroskleroz, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve diğerleri…

Vücut detoksuna yardımcı olabilecek besinler:

Ceset detoksuna muavin olabilecek besinler:

Zencefil, toksinlerin solunum sisteminden uzaklaştırılmasına yardımcı olan anti-enflamatuar (cerahat karşıtı) özelliklere sahiptir. Potasyum, magnezyum, beta-karoten ve çinko gibi çoğu vitamin ve mineral içerir.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Bir Takım zencefil ekstrelerinin akciğer kanseri hücrelerini öldürdüğü de bilinmektedir. Bir bitki olarak birçok yemeğe zencefil ekleyebilir ya da zencefil çayı biçiminde tüketebilirsiniz.

Zerdeçal

Zerdeçal

‘Altın Baharat’ olarak da tanıdık zerdeçal, anti-enflamatuar (cerahat karşıtı) özellikleri doğruca ciğerlerimizin temizlenmesine de asistan olur.

Elma

Elma

“Günde bir elma doktoru evden uzaktan tutar” atasözünü biliriz. Fazla değişik flavonoidler, vitaminler ve antioksidanlar, bilhassa de akciğer hastalıklarına karşı etkili bir şekilde savaşmamıza yardımcı olan C vitamini içerir.

Sarımsak

Sarımsak

Zinde bir antibiyotik ajan olarak işlev görebilen ve akciğerlerimizi tıkayan solunum yolu enfeksiyonlarının üstesinden gelmeye muavin olan allisin adı verilen bir bileşik içerir.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Sarımsak, aynı zamanda iltihabı azaltmaya, astımı iyileştirmeye ve akciğer kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.

Yeşil çay

Yeşil dere

Yeşil nehir, kardiyovasküler sağlığı arttırmada etkili olan, çeşitli kanserlere aleyhinde koruyan ve sıvıları ciğerlerimizden bölge enerjik antioksidanlar içerir.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Yeşil çayın içinde yer alan şifalı bitki örtüsü antimikrobiyaldir, ciğerlerimizin içlerinden mukusun gevşemesine asistan olur.

Turpgiller

Turpgiller

Bu sebzelerde bulunan klorofil detoksifiye edici görevi görür ve kanın süzülmesinde ve toksinlerin vücudumuzdan atılmasında muavin olur.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Brokoli, karnabahar, lahana, frenk lahanası vb. bağışıklık sistemimizi güçlendiren C vitamini bakımından zengindir.

Meyve (portakal, limon, nar) ve sebzeler (havuç, kereviz, salatalık, kabak, patlıcan)

Meyve (portakal, limon, nar) ve sebzeler (havuç, kereviz, salatalık, kabak, patlıcan)

Sigara, kalsiyum minerali ile C ve D vitaminleri gibi manâlı gıda maddelerinin emilimini engeller. İçilen sadece bir sigara bile, vücuttan 25 mg C vitamininin boşalması anlamına gelir.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Incelemeler, diyetle daha fazla meyve sebze alımının keza azalan vitamin/mineral depolarını destek edeceğine hem de sigara içme isteğinin azaltılmasına asistan olabileceğini öne sürmektedir. Sigarayı bırakmaya başladığınızda, yiyeceklerin tadı daha iyi gelmeye başlar ve lezzetler daha belirgindir, yiyeceklerden daha fazla keyif alırsınız.

Ginseng Çayı

Ginseng Çayı

Bir Takım çalışmalar, ginsengin nikotin bağımlılığı için çare edici olabileceğini düşündürmektedir, çünkü ginseng beyinde zevkle ilgili olan ve tütün içerken bırakılan bir nörotransmiter olan dopaminin etkisini zayıflatabilmektedir. Ginseng çayı içmek, sigara içmenin cezbediciliğini azaltabilir ve daha az şen ülkü getirebilir.

Süt ve süt ürünleri

Süt ve süt ürünleri

Yapılan çalışmalarda sigara içenlerin birçok süt içmenin sigaralarına acı, belirgin bir lezzet verip, tadının kötüleştiğini bildirmiştir. Dolayısıyla süt içmek sigaradan uzak kalmak için bir tezgâhtar olabilir.

Patlamış mısır

Patlamış mısır

Sigarayı bırakırken, devamlı bir atıştırma dürtüsü hissedebilirsiniz, çünkü ellerinizi ve ağzınızı sigarayla meşgul tutamazsınız ve diğer şeyler ararsınız. Eğer iştahınız artmışsa veya yemek yemeyi durduramıyormuş gibi hissediyorsanız Amerikan Kalp Derneği’nin önerisi patlamış mısır yemek.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Sizi meşgul etmekle kalmaz, bununla birlikte kendinizi doygun hissetmenize muavin olur, sigara içme dürtüsünü azaltır. 1 kadeh yağsız/tuzsuz patlamış mısır yalnızca 65 kalori içerir, patlatırken de geçen zaman ile meşguliyet artar.

Dondurulmuş siyah üzüm

Dondurulmuş siyah üzüm

Amerikan Yürek Derneği sigarayı bıraktıktan sonra ortaya çıkan şeker krizlerinin önlemek için dondurulmuş siyah üzüm önerisinde bulunuyor. Dondurulduğu için ayrıca yemek yemek için emin bir zaman geçecek ayrıca de şeker istekleri baskılanmış olacaktır sonucuna varılmış.

Tarçın çubuğu

Tarçın çubuğu

Tarçın çubuğunu emmek hoş bir lezzet verip, kalorisiz bir çözüm sunuyor. bununla birlikte elde de tutulup, oynanabileceği için sigaradan uzakta tutacağı yönünde öneriler bulunuyor.

Bu besinler sigara bıraktırıyor! Her gün bir tane tüketirseniz...

Sigarayı bırakmaya çalışırken ne tüketilmemesi gerektiğini anlayışlı olmak de yardımcı olacaktır. Içki, kafein, et, şekerli veya baharatlı yiyecekler sigaranın tadını arttırır ve içmeye teşvik eder.

Yorum yapın