Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

Bol su için

Bol su için

Cildin gerek fonksiyonlarını tam olarak yerine getirebilmesi nemlenmeye, dolayısıyla suya ihtiyacı bulunmaktadır. Gövde ağırlığının yüzde 60’ı sudan oluşur. Ama yaşımız ilerledikçe bu oran azalmaya başlar. Bunun sonucunda da cildimiz kurur ve kırışmaya başlar.

Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

Cildimizin elastikiyetini kaybetmesi sonucunda da sarkmalar meydana kazanç. Cildimizi susamış bırakmamak için yapmamız gereken günde minimum 2 litre su tüketmektir.

C vitamininden zengin beslenin

C vitamininden zengin beslenin

C vitamininden zengin besinleri yaz aylarında çoğu kez tüketmeliyiz. C vitamini kolajen yapımını hızlandırır, senet dokusu ve damar yapısını güçlendirir, yaraların seri iyileşmesini sağlar. Cildin yaşlanmasına niçin olan bağımsızlık radikallere ve özellikle güneş hasarına karşısında korur.

Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

C vitamini içerikli kremler yaşlanma karşıtı olduğu gibi kir açma özelliğine de sahiptir, ciltte aydınlanma ve parlaklık sağlar. Çilek, kuşkonmaz, domates, narenciye, avokado, soğan, ananas ve kuşburnu bolca C vitamini içeriyor. Genç, dinç ve ışıl ışıl bir deri için günde 100 gram çilek yemeye itina gösterelim.

Haftada iki gün balık tüketin

Haftada iki gün balık tüketin

Somon, uskumru gibi balıkların tüketimi cildimiz için çok zorunlu olan yağ asitlerini yeterince tüketmemizi sağlar, beyin fonksiyonları için çok faydalıdır. Hem pullanan, kuruyan cildi olanlar için son derece faydalıdır. Cildimizin yenilenmesini sağlar, omega 3 bakımından da zengindir. Haftada iki gün balık tüketmeye çalışalım.

E vitamini içeren besinlere sofranızda yer açın

E vitamini içeren besinlere sofranızda yer açın

E vitamini güçlü bir antioksidandır. Cildimizi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korur ve nemlendirir. aynı zamanda ciltteki kızarıklık ve lekelenmeleri de giderir. Kozmetik ürünlerin içinde kullanıldığında kırışıklıkları önler, yaşlılık lekelerini azaltır, kırışıklığın giderilmesinde manâlı olan kolajen sentezini artırır. Saçlarımızın güçlenmesinde de kayda değer rolü vardır.

Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

Yeşil yapraklı sebzelerde, baklagillerde, fındık, ceviz gibi kabuklu yemişlerde, istikrarsız yağda ve hububatlarda oldukça çok yer alır. Günde 50 gram fındık tüketmek de cildimizin genç kalması ve lekelerinden arınması için büyük katkı maddesi sağlıyor.

Günde 2 fincan yeşil çay için

Günde 2 fincan yeşil çay için

Yeşil dere içeriğindeki polifenoller bir uçtan bir uca cildi özgürlük radikallerden C ve E vitaminlerine nazaran daha artı korur. Bu sayede cildin sağlıklı ve ışıltılı görünmesini sağlar.

Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

Günde 2 fincan yeşil dere içelim. Ancak kan sulandırıcı kullananlar, kanama eğilimi olan kişiler fazla tüketmemeye dikkat etsinler çünkü kanı sulandırma özelliği mevcut.

Her gün 2-3 tane ceviz yiyin

Her gün 2-3 tane ceviz yiyin

Çinko cildin yağ salgısının dengelenmesinde, bere iyileşmesinde rolü olan son derece manâlı bir elementtir. Saçların hacimli ve aydınlık görünmesinde, kan dolaşımının sağlanmasında da kayda değer bir rolü vardır. Her gün 2-3 ceviz yiyerek hem çinko, ayrıca E vitamini ayrıca de omega 3-6’dan varlıklı beslenmiş oluruz.

A vitamini içeren besinleri ihmal etmeyin

A vitamini içeren besinleri ihmal etmeyin

A vitamini cilt ve saç sağlığı için çok önemlidir. Hem kolların dış kısmında çoğunlukla gördüğümüz kaz derisi görünümünde de fazla etkilidir. Cilt tonunu düzenler, güneş lekelerini azaltır, yeni lekelerin oluşmasına engel olur, sivilce ve izlerine kazanç.

Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

Nemlendirici tesir göstererek cildin elastikiyetini artırır. Böylece cildin sıkı ve gergin olmasına katkıda bulunur. aynı zamanda antiaging özelliği de bulunmaktadır. Karaciğer, yeşil kabak, havuç, balık yağı, kırmızı biber ve tatlı patatesin yanı sıra, lekesiz bir cilt için günde 8 kayısı veya yarım havuç yemeyi ihmalkârlık etmeyelim.

B vitamini içeren besinler tüketin

B vitamini taşıyan besinler tüketin

B vitamini su kaybını önleyerek cildin nemlenmesini sağlar. Antioksidan etkisi bir uçtan bir uca cildin genç, parlak ve dinç görünmesine takviye eder. Provitamin B5 (pantenol) ise cildin nemlenmesini sağlamanın yanısıra saç bakım ürünleri içinde de yerini almıştır. Hububatlarda, balık, et, süt, yumurta, yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler, kuru yemişler ve buğdayda çokça bulunur.

Günde bir yumurta haşlayın

Günde bir yumurta haşlayın

D vitamini sağlığımız için fazla kayda değer bir vitamindir. Eksikliğinde saç dökülmesi, eklem ve kas ağrısı, baş ağrısı, takâtsizlik, halsizlik, uykusuzluk, dayanıklılık düşüklüğü ve kilo vermede güçlük gibi bir çok belirti görülür.

Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

Dinç bir deri için de büyük tartma içeren D vitamini balık, karaciğer, tereyağı ve yumurta sarısında bol miktarda bulunur. Sabahtan kahvaltıda her gün bir haşlanmış yumurta yemeye özen gösterin.

Boyfriend gömlekler in, blazer ceketler out

Dinç deri bakımı en düşük cilt hastalıklarının tedavisi dek önemlidir. Cildimiz en büyük organımız olup dışa yansıyan görüntümüzdür. Derinin sağlıklı görünmesi ve erken yaşlanma belirtilerinin önlenmesi için; temizleme, nemlendirme ve güneşten korumaya çok dikkat edilmeli, güneş koruyucu kremler üç saatte bir sürülmeli, fazla kozmetikten kaçınılmalı, gece makyaj temizlenmeden yatılmamalıdır.

Yorum yapın