2022 gelinlik trendleri: Romantik ve özgür

Omicron varyantı 26 Kasım’da Dünya Sıhhat Örgütü tarafından “Endişe Verici Varyant“ olarak tanımlanmıştır. Omicron varyantının en büyük özelliği fazla seri bulaşması ve fazla çabuk yayılmasıdır. Girdiği her ülkede olgu sayıları şipşak artmaktadır. Son haftalarda Omicron varyantının etkisi ile ülkemizde de hasta sayıları, öteki dalgalarda görülenin çok üstünde artmaktadır.

Aşılı kişilerde hiçbir şikayete yol açmamış olsa bile, aşısız, aşıları tamamlanmamış ya da bağışıklık sistemi çelimsiz kişilerde, kronik hastalığı olanlarda yaşamsal riske niçin olabildiğini vurgulayan Doç. Dr. Tülin Sevim böylece ev içerisinde uyarı edilmesi gereken fazla kayda değer kurallar olduğunu söylüyor.

İşte o kurallar…

Omicronu evde geçirmenin 8 kuralı

Sağlıklı beslenin, bol bol uyuyun
Vücut direncimizin kuvvetli olması için sağlıklı gıda ve düzenli uyku fazla önemlidir. Yaşınıza ve kilonuza uygun dinç beslenin ve bol sıvı tüketin. Yediklerinizi çeşitlendirin, bol meyve ve sebzeye mutlaka yer verin. Tuzu ve şekeri azaltın, yağın fazlasından kaçının, bol su için. Sigara ve alkolden uzakta durun. Bol bol uyuyun ve istirahat edin.

Evde maske takın!
Evdeki diğer kişilerle temas etmemeye çalışın. Odanızı ayırın, mümkünse banyo ve tuvaletinizi ayırın, yemeklerinizi odanızda yiyin. Evdeki iki taraflı alanları uygulamak zorunda kaldığınızda; ağız, burun ve çenenizi kapatacak şekilde tıbbi maske takın, öteki kişilerle aranızda en düşük 2 metre uzaklık bırakın ve ortak alanları olabildiğince kısa zaman kullanın. Odanızı sık sık havalandırın. Evcil hayvanınıza da yaklaşmayın.

Omicronu evde geçirmenin 8 kuralı

Bu durumlarda vakit kaybetmeyin!
Ateşinizi peşine düşüp takip edin, ateşiniz düşmüyorsa, nefes darlığınız varsa, solunum sıkıntısı çekiyorsanız, değişken alımınız veya beslenmeniz önemli şekilde bozulduysa, bilinç bulanıklığınız olursa, kendinizi kötü hissediyorsanız süre kaybetmeden doktorunuzu veya 112’yi arayın.

Tuzlu su gargarası yapın
Covid-19 hastalığının belirlenmiş bir tedavisi yoktur. Doktorunuz şikayetlerinizi eksilmek için bir takım ilaçlar önerebilir, bu ilaçları uyumlu kullanın. Bunun yanı sıra bitki çayları, boğaz pastilleri, tuzlu su gargarası sizi rahatlatabilir. Tuz su gargarası boğazdaki bakterilere aleyhinde menfaat sağlayacaktır.

Egzersiz yapın
Sonuç fazla diye karamsarlığa kapılıp günü kesintisiz yatarak geçirmeyin. Konut içinde yaşınıza uygun, sizi çok yormayacak egzersizler, özellikle nefes egzersizleri yapın; şen aktivitelere odaklanın, başkalarıyla bağlantı kurun ve nasıl hissettiğinizi paylaşın.

Omicronu evde geçirmenin 8 kuralı

Destek istemekten çekinmeyin
Evde tek yaşıyorsanız; ailenizle, arkadaşlarınızla, komşularınızla irtibat halinde olun. Onları afiyet durumunuzdan haberdar edin. Siz sokağa çıkamayacağınız için ihtiyaçlarınız konusunda onlardan destek alabilirsiniz.

Hijyen kurallarını ihmalkârlık etmeyin!
Ellerinizi düzenli olarak minimum 20 saniye sabun ve su ile yıkayın ya da en düşük yüzde 60 alkol içeren bir el dezenfektanı ile temizleyin. Kimseyle tokalaşmayın. Tabak, kadeh, çatal, kaşık, havlu gibi eşyalarınızı evdeki öteki insanlarla iki taraflı kullanmayın. Bu eşyaları kullandıktan sonradan sabun ve su ile iyice yıkayın veya bulaşık makinesine koyun. Eşyalarınıza bir diğer kişi dokunacaksa mutlaka eldiven kullanmalı. Giysilerinizi, havlu, çarşaf gibi eşyalarınızı en düşük 60 derecede yıkayın.

Tüm yüzeyleri temizleyin
Tezgah, masa, kapı kolları, musluklar, kumanda ve telefon ekranları gibi uyumlu olarak dokunulan yüzeyleri çoğu kez temizleyin ve dezenfekte edin.

Omicron’u nezle gibi hafif belirtilerle geçiriyorsanız da, hiçbir şikayetiniz olmasa da bu sizi yanıltmasın. Mutlaka evde kalın, tıbbi destek ihtiyacınız olmadıkça sokağa çıkmayın. Hastalığı başkalarına bulaştırabileceğinizi unutmayın. Kronik bir hastalığınız varsa doktorunuz ile temasa geçin. Şikayetlerinizin başladığı veya PCR testinizin fazla çıktığı günden önceki 48 saat içinde bağlantı ettiğiniz kişileri arayarak hastalığınızı bildirin. Bu Nedenle onların da kendilerini karantinaya almalarını ve deneme yaptırmalarını sağlamış olursunuz.

Yorum yapın