Kış ayları yalnızca Covid-19 açısından yok grip, RSV, rinovirüs, parainfluenza gibi virüslerin de artışta olduğu bir dönemdir. Bu enfeksiyonlar çocuk sağlığını da negatif etkilemektedir. Yarıyıl tatilinin de devreye girmesiyle birlikte kış enfeksiyonlarında daha da artış meydana gelebilir. bu nedenle çocuk sağlığı için yarıyıl tatilinde çok dikkatli olunması, bağışıklık sistemini destekleyen önerilere uyulması gerekmektedir.
Öğün atlamayın
Bağışıklık sisteminin olumsuz etkilenmemesi ve sağlam olması için üç temel nokta bulunmaktadır. Dinç gıda, düzenli uyku ve bedensel aktivite bağışıklığın üç manâlı ayaklarıdır. Okulun tatil olmasıyla birlikte genelde öğün saatlerinde kayma, öğün atlama, abur cubur tüketiminin artması gibi olumsuz tablolar görülebilmektedir. Oysa bu koşul bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. böylece muhtemel olduğunca ahenkli beslenilmesi, paketli gıdaların tüketilmemesi gerekmektedir. Bu süreçte C vitamininden varlıklı beslenilmesi tartma taşımaktadır. Keza çocukların değişken alımına, düzenli su içmesine itina gösterilmelidir.
Alıştırma ve uyku düzenine uyarı!
Tatil sebebiyle çocukların uyku düzenleri bozulabilir, çocuklar daha geç saatlerde uyuklamak isteyebilir. Bu durumda ortayı bularak, sıradan yatma saatinden en fazla yarım saat ötelenerek uykuya yatılmalıdır. Uyku düzeninin bozulması hem büyümeyi keza de bağışıklığı olumsuz etkilemektedir. bununla birlikte tatilde aktivitelerin azalmasıyla somut hareket de azalır; bu da yağlanmayı artırır. Muhtemel olduğunca çocukları egzersize rehberlik etmek gerekmektedir. Örneğin kar yağarsa dıştan kartopu oynanması, gün içerisinde baş ve kulaklar korunarak kısa yürüyüşlere çıkılması uygun olabilmektedir.
Telefon, televizyon ve tablet kullanımı formülü: Yaş × 10 dakika
Tatil için kent dışına veya yurt dışına gideceklerin daha eksik topluluk ortamlarda bulunması gerekir. Birey sayısının sınırlı olduğu mekanlarda tatil seçenekleri seçim edilmelidir. Tatilde de maske, uzaklık ve hijyen kurallarına uyarı edilmelidir. Mektep dışı dönemlerde çocukların ekran maruziyeti de artabilmektedir. Telefon, tablet ve televizyon kullanımının maksimum yarım saat artırılması gerekir. Genel Olarak gün içerisinde 3 yaş üzerinde bir çocuğun total ekran maruziyet süresi yaş × 10 dakika biçiminde olmalıdır. Ayrıca bu vakit, çocukların keza ruhsal keza maddesel olarak dinlenmeleri gereken bir dönemdir. bu nedenle ebeveynlerin karne notları konusunda ve ders konusunda çocuklara fazla fazla baskı kurulmaması psikolojik açıdan önemlidir.
D vitamini alımı fazla kayda değer
Bunun açık havada çocukların bağışıklığının güçlenmesi için D vitamini önerilir. Keza ahenkli balık tüketmeyen çocukların balık yağı kullanması da yerinde olacaktır. Bu konuda dikkat edilmesi gereken nokta, her cins vitamin takviyelerinin pediatri uzmanına danışmadan kullanılmaması gerektiğidir.
Yarıyıl Tatili tatilinde bağışıklık için yapılması gerekenler
1. Aile içi oyunlara yönelin, evde daha fazla zaman geçirin
2. Çocuklara konut içinde sorumluluk verin, mutfakta birlikte yemek yapın
3. Doğada kısa yürüyüşler yapın, kar varsa kartopu oynayın
4. C vitamininden varlıklı meyve ve sebzeler tüketin
5. Dışarı çıkılacaksa çocuğun başı ve kulaklarının kapalı olmasına dikkat edin
6. Sıvı alımını dengeleyin
7. Çocuğun probiyotik beslenmesine dikkat edin
8. Kapalı alanlarda uzun zaman geçirmeyin, aktiviteleri dışında planlayın
9. Maske, mesafe ve hijyen kurallarına uyun
10. Çocuğu egzersize yönlendirin
11. Ekran maruziyetini kısıtlayın