2022 gelinlik trendleri: Romantik ve özgür

Çok sık soğuk algınlığınız oluyor mu?

Dinç bir insanda yılda iki-üç defa soğuk algınlığı olması normaldir. Ceset üç-dört gün uğraş ettikten sonra iyice normale dönüş yapar. Bundan daha sık soğuk algınlığı olursa ve iyileşme süreci daha uzun sürüyorsa bu bağışıklık sisteminin zayıflığının bir göstergesi olabilir. Bağışıklık sisteminizi sağlamlaştırmak için asıl hatlarıyla yapılacaklar; dinç besin, uyumlu spor, yeterli ve kaliteli uykudur.

Çok fazla bağırsak problemleriniz var mı

Fazla artı bağırsak problemleriniz var mı?

Sindirim sisteminin iyi olması savunma sisteminin iyi çalışması için çok önemlidir. Gaz, şişlik, ishal, kabızlık gibi şikayetlerin artı olması savunma sisteminin zayıflığına dikkat çekici edebilir. Günde asgari 2 litre su için, kefir ve yoğurt gibi probiyotik içeren ve sindirim sistemini destekleyen besinler tüketin.

Probiyotikler, solunum ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına aleyhinde koruma sağlayan iyi bakterilerdir. Bu iyi mikroorganizmalar, bağışıklık sistemine zorunlu sinyalleri göndererek, bağırsağı enfeksiyona aleyhinde korumaya muavin olur. Oysa bu iyi bakteriler yok edildiğinde, kötü bakteriler fazla çoğalarak bağışıklık sistemini zayıflatır. Gerekirse hekiminizin önerisiyle probiyotik takviyesi kullanabilirsiniz.

Yaralarınız yavaş mı iyileşiyor

Yaralarınız yavaş mı iyileşiyor?

Her türlü deri hasarında beden yarayı iyileştirmek için muazzam bir efor sarf edip cildi yeniler. İyileşme sürecinde immün sistem hücreleri kayda değer bir rol oynar, onların zayıflığında cilt yenilemesi gecikir, yaralar daha uzun sürede iyileşir. Çelimsiz bir bağışıklık sistemine sahip olup olmadığınızı vermek için bir takım kan testleri yapılabilir. Bu testlerde, bağışıklık sistemi hücreleri ve antikor seviyelerin olağan aralıkta olup olmadığı görülebilir.

Stres seviyeniz hep yüksek mi

Stres seviyeniz her zaman yüksek mi?

Kayda Değer bir iş ile uğraştığınızda ya da büyük ruhsal değişikliklerde hasta olmak tesadüf değildir. Gerginlik savunma hücrelerinin işlevini azaltır, bu nedenle fırsatçı enfeksiyonlara olanak sağlar. Kovid-19 pandemisi takriben iki yıldır toplumda gerginlik ve vesvese öncelikle almak üzere bazı ruhsal sorunları adamakıllı artırırken, buna karşısında stresi yönetmeyi öğrenmek, bir hobi elde etmek, fiziksel aktiviteyi ihmal etmemek, günde en düşük yedi saat uyuklamak ve dostlarla iletişimi koparmamak, görüntülü konuşmalarla duygu ve düşünceleri paylaşmak fayda sağlayacaktır.

Enfeksiyonlara sık maruz kalıyor musunuz

Enfeksiyonlara sık maruz kalıyor musunuz?

Kulak enfeksiyonu, sinüzit, bronşit, zatürre gibi enfeksiyonlarla yılda birkaç defa karşılaşıyorsanız, bir sene içerisinde iki kürden artı antibiyotik ihtiyacınız oluyorsa, savunma sisteminiz görevini yapmakta zorlanıyor demektir. Bağışıklık sistemi zayıf bir kişinin ellerini sıkça yıkayıp temizlemek gibi hijyen kurallarına uyması, sarılma veya öpüşme gibi yakın temastan kaçınması çok önemlidir.

Kendinizi devamlı yorgun hissediyor musunuz

Kendinizi devamlı halsiz hissediyor musunuz?

Dinlenmenize rağmen hâlâ yorgun hissediyorsanız savunma sisteminiz enerji kullanımında zorlanıyor olabilir. Kronik enfeksiyon veya inflamasyon olduğunda, bağışıklık sistemi enerji miktarını içten kullanamayarak genel enerji tüketimine niçin olabilir. bu nedenle vitamin ve minerallerden zengin mevsim sebze ve meyvelerini tatmin edici ve dengeli tüketin, onların yanında proteinden zengin gıdaları (kırmızı et, balık, tavuk, yumurta) yetersiz etmeyin.

Bağışıklığı düşüren ek hastalığınız var mı

Bağışıklığı düşüren ek hastalığınız var mı?

Şeker Hastalığı, emilim bozukluğu, kanser, bağışıklığı düşüren açıklanmış ilaç kullanımı gibi başka bir durumunuz varsa, o durum için de tedavi görmeniz gerekecektir. Doktora başvurduğunuzda genel sağlığınızı en iyi şekilde nasıl yöneteceğinize karar vermenize tezgâhtar olacaktır. Bu işaretler size aşina geliyorsa, bağışıklık sisteminize azıcık daha uyarı etmeniz gerekir. Onu korumak için ne dek çok şey yaparsanız sağlığın anahtarı olan bu sistemi pek güçlendirmiş olursunuz.

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir