2021 CFDA Moda Ödülleri’nden en iddialı kırmızı halı görünümleri

Gripten korunmak için uymamız gereken 10 kural

Gripten korunmak için uymamız gereken 10 kural

En etkin yol grip aşısı olmaktır. Özellikle yukarıda belirttiğimiz tehlike grubunda olan kişiler mutlaka aşılanmalıdır.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Aşı yapılması yalnızca gribe karşısında koruma yapmayacak bununla birlikte grip sonrası gelişebilecek öteki hastalıkların ( Bronşit ve zatürre gibi ) gelişmesi de önlenmiş olacaktır.

Gripten korunmanın 10 kuralı

En iyi ikinci koruma yöntemi dinç beslenmektir. Sağlıklı beslemek dediğimizde anında aklımıza bol salata, meyve gibi yiyecekler gelebilir. Lakin özellikle kış aylarında bağışıklık sistemimizi sağlamlaştırmak için keza bitkisel keza de hayvansal proteinlerden beslenmemiz gerekecektir.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için C vitamini ve özellikle çinko yönünden zengin gıdalar ile beslemek gerekir. Limonlu ve zeytinyağlı salatalar ve özellikle taze portakal ve mandalina mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Çinko için ise Ispanak, kuzu ve sığır eti, badem, mantar, kabak çekirdeği, susam, fasulye, kuru fasulye, bezelye, kabak, hindi eti ve tavuk göğüs eti tüketebiliriz.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Grip en çok soluduğumuz havadan geçer. bu nedenle havalandırması yetkisiz ve fazla kalabalık ortamlardan uzakta durmamız bizi gribe aleyhinde koruyacaktır.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Gribin bulaşmasının bir öteki yolu da ellerimizdir. Özellikle dışarıda dolaşırken veya bir mağazada, alışveriş merkezinde gezinirken, ellerimizle dokunabileceğimiz nesnelere ( asansör düğmesi, merdiven tutacakları, kapı kolları, yaslanılabilen duvar gibi yüzeyler, duraklarda bulunan direkler gibi ) dokunmamaya özen gösterelim veya dokunacaksak elimize bir peçete alarak onunla değmek ve sonrasında bu peçeteyi hemen çöpe atmak iyi olacaktır. Hastalığın en sık eller ile bulaştığını unutmayalım ve dışarıdayken ellerimizi asla ağız ve burun bölgesine götürmeyelim. Götüreceksek mutlaka pak bir kağıt peçete kullanalım.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Başkalarının sağlığı için eğer hapşıracak ya da sümküreceksek mutlaka pak kağıt bir peçete kullanıp bunu da anında çöpe atmamızda yarar vardır.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Yolda karşılaştığımız yakın tanıdığımız bile olsa arkadaşlarımızla katiyen öpüşmememiz gerekir. Çünkü e o bizim hasta olup olmadığımız ne de biz onun hasta olup olmadığını bilmiyoruz. Siz öpüşüp sarılmak için atak yaparsanız, karşınızdaki birey hasta bile olsa bazı durumlarda nezaketen kendini geri çekemeyebilir. Bu durumda rahatsızlık kendiliğinden yayılmaya olasılık bulur.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Ellerimizi sık sık yıkamaya çalışmalıyız ve çalıştığımız yerde kendimize özel bir bardağımız yahut tek kullanımlık bardakları seçim etmemiz mikropların bulaşmasını engelleyecektir. Ayrıca çalıştığımız ortamda kullandığımız kalem gibi kırtasiye malzemelerine de itina ile yaklaşmalıyız. Mümkünse kendimize özel olanlarını yalnızca kendimiz kullanmaya gayet etmeliyiz.

Gripten korunmanın 10 kuralı

Kış aylarında giyim tarzımız da gövde direncimizin düşmesine niçin olabilir. böylece ne derece şiddet olsa bile kapalı ve sıcak bir ortama girdiğimizde üzerimizdeki artı olan palto ceket gibi giysileri çıkararak dışarı çıkarken de bunları giyerek vücudumuzun lüzumsuz yere terlemesine ya da soğukta kalmasına müsaade etmemeliyiz.

Yorum yapın