2021 CFDA Moda Ödülleri’nden en iddialı kırmızı halı görünümleri

Süt ve süt ürünleri

Süt, yoğurt, kefir, ayran, peynir gibi süt ve süt ürünlerini tükettikten sonra bebeğinizde gaz probleminin arttığını gözlemleyebilirsiniz, inek sütü proteini taşıyan gıdalar bebeklerde gaz ve huzursuzluğa neden olduğu en sık bildirilen gıdalar arasındadır. Bu besinleri diyetinizden çıkartmayı düşünüyorsanız susam, fındık, fıstık, badem, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler gibi alternatif kalsiyum kaynaklarını diyetinize eklemeye özen gösterin. bununla beraber, süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz da gaz oluşturabilir. Bu ürünlerin laktozsuz olanları denenerek bebekte gaz oluşumuna niçin olup olmadığı gözlemlenebilir.

Kurubaklagiller

Kurufasülye, mercimek, nohut gibi kurubaklagiller sıklıkla anne sütüne gaz yapan besinler arasındadır. Kurubaklagiller, vücudun sindirmekte zorlandığı karmaşık bir şeker olan ve sindirildiğinde yüksek oranda gaz açığa çıkaran rafinoz içerir. Kurubaklagillerin gaz yapıcı etkisini azaltmak için en az 12 saat suda bekletebilir, haşlama suyuna azıcık kimyon ekleyebilir ve haşlanırken suyun üzerinde biriken köpükleri kesintisiz alabilirsiniz.

Anne sütü verirken gaz yapmayan besinler nelerdir

Lahanagiller

Brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, lahana gibi Brassicaceae familyasına ait sebzeler de kurubaklagiller gibi gaz yapıcı etkiye sahip rafinoz içerir. Lahanagiller kışın yetişir, kış aylarında bu sebzeler yerine pazı, ıspanak, pırasa gibi gaz yapmayan sebzeleri seçim edebilirsiniz.

Soğan

Soğan fruktoz adı bahşedilen doğal bir şeker içerir. Fruktoz da benzer rafinoz gibi anne sütüne gaz yapabilir. Soğan pişirildiğinde gaz yapıcı etkisi azalabilir. Bu besini beslenmenizden iyice çıkartmak yerine pişmiş halini tükettiğinizde de bebeğinizde gaz oluşturup oluşturmadığını gözlemleyebilirsiniz.

Anne sütü verirken gaz yapmayan besinler nelerdir

Kafein

Çay, kahve, çikolata, kola gibi kafein taşıyan besinler anne sütüne gaz yapabilir. Kafein içeren içeceklerin yerine nane çayı, papatya çayı, rezene çayı gibi gaz problemini azaltacak bitki çayları ılımlı miktarda tüketilebilir.

Tahıllar

Bulgur, yulaf, darı, kepekli gıdalar gibi tahıllar lif, rafinoz ve nişasta içerir. Bunların hepsi kalın bağırsaktaki bakteriler göre parçalanır ve bu da gaza yol açar. Pirinç, gaz yapmayan tek tahıldır. Oysa tam tahılları beslenmenizden tamamen çıkartmak yerine hangilerinin bebeğinizde gaza niçin olduğunu saptama edip buna tarafından bir yol izlemek en doğrusu olacaktır.

Elma, şeftali, armut, erik

Elma, şeftali, armut, erik, greyfurt gibi meyveler vücudun sindirmekte zorlandığı doğal şeker alkolü olan sorbitol içerir. Çilek, kavun, kiraz, üzüm, yaban mersini, avokado, kivi gibi meyveler ise anne sütüne gaz yapmayan meyvelerdendir.

Yorum yapın

SMM Panel